自信心团体心理辅导活动方案

范文1:自信心团体心理辅导活动方案

南京城市职业学院第三届心理健康宣传教育月自信心团体心理辅导活动方案

一、辅导名称

自信心团体心理辅导二、辅导目标

通过辅导,帮助参与者在活动中发现自己更多的优点和长处,更客观地认识自我、悦纳自我,找寻自信的依据,建立理性的自信系统,最终达到摆脱自卑的束缚,掌握提高自信心的方法,提升自我确定感。

三、团体规模30-50人

四、团体成员招募方式

海报宣传、在校学生自愿报名、根据报名情况筛选五、团体辅导时间

2010年6月4日16:30——18:00六、活动地点晓庄校区体育馆七、活动方案(一)我知我心

活动目标:促进成员熟悉,营造良好团体气氛;促使成员客观认识自我,发现自身的优点和长处;建立团体规则,增强团体凝聚力。

1.我的位置活动方法:

要求成员排成一列,站在场地中间,按照领导者指令迅速找准自己的位置。如:按身高由高到低排序,按性别组合,按班级组合。行动迟疑、缓慢者要说明原因,接受惩罚(讲个笑话)。

2.敞开心扉活动方法:

①成员分成内外两圈,两两相对,内圈的成员向外圈成员作自我介绍。要求介绍中必须包括自己的特点、优点。然后互换角色。

②内圈成员按顺时针移动一个位置,重复上述环节。3.我是谁活动方法:

⑴要求成员在事先准备好的卡片上完成下列句子。①父母眼中的我:_________________________。②朋友眼中的我:_________________________。③老师眼中的我:_________________________。④同学眼中的我:_________________________。⑤我眼中的我:_________________________。

⑵成员间交流、分享,并讨论哪个句子最难完成?为什么?4.目光炯炯活动方法:①成员两人一组,相对而立。要求目光直视对方一分钟。

②向对方大声说出自己的特点、优点三遍。要求一次比一次声音大。③成员交流参与该练习的感受和体会。5.自我SWOT分析活动方案

①给每位成员一张《SWOT》操作图。

②让成员独自把自己的优势、劣势、机会及威胁填在《SWOT》操作图中。③与成员交流当自己将优势、劣势、机会及威胁通过《SWOT》操作图描述后的认识及体会。

(二)寻找自信活动目标:帮助成员进行自我探索,通过客观评价自己的优点,增强自信体验,进一步增强团体凝聚力。

1.嘴巴、手指不一样活动方法:

成员在引导者的带领下鼓掌打节奏的同时,轮流说出一个数字,同时还要伸出手指示意。要求速度快,手指示意的和嘴巴说出的数字不能一样,否则要接受惩罚(唱首歌)。

2.这就是我活动方法:

①要求成员在事先准备好的卡片上写出自己的特点(必须含有优点)。②将成员的卡片混在一起,任意挑选一张,领导者大声朗读,请其他成员猜猜这是谁。

3.优点轰炸活动方法:

⑴成员围成圆圈,依次有一名成员坐在圆圈中,其他成员轮番对其进行赞美。要求赞美要真诚、要客观、实事求是。

⑵成员分享讨论:

①大家的赞美属实吗?

②大家称赞的优点你都发现了吗?③此时此刻的体会和感受是什么?4.星光灿烂活动方法:

①请同学们欣赏凡高的画《星光灿烂》,并谈谈自己的感受。②组织者说明,这是凡高创作的世界名画《星光灿烂》,因为它的调色技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。画是由很多元素组成的,如:色彩、构思、形象、寓意等等,只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。人和画一样,也是由许多元素构成,只要某一方面或某几方面出色就可能成为有用的人。

(三)相信我能行

活动目标:帮助成员进一步悦纳自我;学会肯定和拒绝,增强自信心。1.相互帮助活动方法:

成员分成两人一组。其中一人用纱巾蒙住眼睛,背起另一成员。在其指引下,绕过障碍,达到终点。

2.赞美衣活动方法:

①成员在事先用报纸做好的衣服上写出自己的5个优点,穿在身上。

②成员排成纵队,首尾相接组成一个圆形。后面的成员要在前一个成员的报纸衣服后面写上对其赞美的语言。错位后后面的成员要在前一个成员的报纸衣服后面写上对其赞美的语言。

③成员脱下赞美衣,相互交流分享感受和体会。3.肯定与拒绝练习活动方法:

①成员两人一组,其中一人向对方提出某种要求,努力让对方接受,另一成员则坚持予以拒绝。完成后互换角色。时间2分钟。

②成员分享练习中的体会和感受,并分享如何才能坚持自己的观点和立场。4.小象的故事活动方法:

①领导者向成员讲述“小象的故事”。有一只小象,从小被一根不太粗的链子锁住,经过无数次的努力都不能挣脱链子。长大以后,它的力量足以挣脱链子了,然而它却不再努力。

②引导成员分享通过这个故事得到的启示。八、团体讨论自己通常会在什么情况下丧失信心?怎样才能提高自信心?

学生工作处

二○一○年五月三十一日

范文2:培养自信心团体心理辅导活动方案

培养自信心团体心理辅导活动方案

一、辅导名称

自信心团体心理辅导二、辅导目标通过辅导,帮助参与者在活动中发现自己更多的优点和长处,更客观地认识自我、悦纳自我,找寻自信的依据,建立理性的自信系统,最终达到摆脱自卑的束缚,掌握提高自信心的方法,提升自我确定感。

三、团体规模:41人四、活动方案(一)我知我心

活动目标:促进成员熟悉,营造良好团体气氛;促使成员客观认识自我,发现自身的优点和长处;建立团体规则,增强团体凝聚力。

1.我的位置活动方法:要求成员排成一列,站在场地中间,按照老师指令迅速找准自己的位置。如:按身高由高到低排序,按性别组合,按班级组合。行动迟疑、缓慢者要说明原因,接受惩罚(讲个笑话)。

2.敞开心扉活动方法:

①成员分成内外两圈,两两相对,内圈的成员向外圈成员作自我介绍。要求介绍中必须包括自己的特点、优点。然后互换角色。

②内圈成员按顺时针移动一个位置,重复上述环节。3.我是谁活动方法:

⑴要求成员在事先准备好的卡片上完成下列句子。①父母眼中的我:_________________________。②朋友眼中的我:_________________________。③老师眼中的我:_________________________。④同学眼中的我:_________________________。⑤我眼中的我:_________________________。

⑵成员间交流、分享,并讨论哪个句子最难完成?为什么?4.目光炯炯活动方法:

①成员两人一组,相对而立。要求目光直视对方一分钟。

②向对方大声说出自己的特点、优点三遍。要求一次比一次声音大。③成员交流参与该练习的感受和体会。(二)寻找自信

活动目标:帮助成员进行自我探索,通过客观评价自己的优点,增强自信体验,进一步增强团体凝聚力。

1.嘴巴、手指不一样活动方法:

成员在引导者的带领下鼓掌打节奏的同时,轮流说出一个数字,同时还要伸出手指示意。要求速度快,手指示意的和嘴巴说出的数字不能一样,否则要接受惩罚(唱首歌)。

2.这就是我活动方法:

①要求成员在事先准备好的卡片上写出自己的特点(必须含有优点)。②将成员的卡片混在一起,任意挑选一张,领导者大声朗读,请其他成员猜猜这是谁。

3.优点轰炸活动方法:⑴成员围成圆圈,依次有一名成员坐在圆圈中,其他成员轮番对其进行赞美。要求赞美要真诚、要客观、实事求是。

⑵成员分享讨论:①大家的赞美属实吗?

②大家称赞的优点你都发现了吗?③此时此刻的体会和感受是什么?(三)相信我能行

活动目标:帮助成员进一步悦纳自我;学会肯定和拒绝,增强自信心。1.相互帮助活动方法:成员分成两人一组。其中一人用纱巾蒙住眼睛,背起另一成员。在其指引下,绕过障碍,达到终点。

2.赞美衣活动方法:

①成员在事先用报纸做好的衣服上写出自己的5个优点,穿在身上。②成员排成纵队,首尾相接组成一个圆形。后面的成员要在前一个成员的报纸衣服后面写上对其赞美的语言。错位后后面的成员要在前一个成员的报纸衣服后面写上对其赞美的语言。

③成员脱下赞美衣,相互交流分享感受和体会。3.肯定与拒绝练习活动方法:

①成员两人一组,其中一人向对方提出某种要求,努力让对方接受,另一成员则坚持予以拒绝。完成后互换角色。时间2分钟。

②成员分享练习中的体会和感受,并分享如何才能坚持自己的观点和立场。4.小象的故事活动方法:

①领导者向成员讲述“小象的故事”。有一只小象,从小被一根不太粗的链子锁住,经过无数次的努力都不能挣脱链子。长大以后,它的力量足以挣脱链子了,然而它却不再努力。

②引导成员分享通过这个故事得到的启示。八、团体讨论

自己通常会在什么情况下丧失信心?怎样才能提高自信心?

范文3:自信心团体辅导活动方案

团体咨询的理论和实践

姓名:陈佳乐学号:1120211216

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目录一、活动概况(准备阶段)-----------------------3团体名称------------------------------3团体性质-----------------------------3团体目标-----------------------------3团体对象与规模-----------------------3团体时间与地点-----------------------3招募广告-----------------------------3二、团体理论基础-----------------------------3罗杰斯的人性观----------------------3马斯洛的需要层次理论-------------------3阿德勒的理论------------------------3埃里克森的理论-----------------------4艾利斯的理想情绪疗法------------------4班杜拉社会学习理论--------------------4团体活动方案-----------------------------4第一阶段-----------------------------4第二阶段-----------------------------5第三阶段-----------------------------5第四阶段-----------------------------6四、附录-------------------------------------7招募广告-----------------------------7

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一、活动概况(准备阶段)(一)团体名称与自信同行(二)团体性质

发展性团体/ 结构同质封闭性团体(三)团体目标

本团体希望帮助在大学校园中感到迷茫的学生认识自我,通过为组员营造一个真诚、尊重和温暖的小组气氛,引导他们回顾过去的经历,思考自己的性格、价值观、优缺点、人际关系和人生目标等内容,引导和小组其他成员的沟通、探讨,使组员认识自己、了解自己、自我接纳,增强自我尊重和自信,不但深入地了解自己的个性,而且学会欣赏自己的长处,勇敢面对自己的短处。帮助组员澄清自己的价值观,增强自我方向感和自己解决问题并抉择的能力,在探索自身的同时思考自己的生涯规划。同时还希望组员在团体中培养一份归属感和被接纳的感觉,在体验与他人亲密交流、彼此信任的同时,学会关心、倾听和体察他人,提高自己与人交往的能力。

终极目标:自我认识、改进自我,协助当事人发展成为一个自我实现的人。过程目标;个人探索,了解自己,接纳自己。(四)团体对象与规模

在校大学生(20~30人左右最好男女各半)(五)团体时间与地点

户外或者6教602每周三下午2::00---3:00,连续4周(六)招募广告见附录

二、团体理论基础

(一)罗杰斯的人性观。

人是理性的,能够自立,对自己负责,有积极的人生取向,因而可以达到独立自主,发展自己的能力,促进自身发展,迈向自我实现;人是建设性的、社会性的,值得信任,也可以合作,懂得尊重他人,能够对别人产生同感的了解,能发展亲密的人际关系;人有能力去发现自己心理上的适应不良,也可以通过改变自己来寻求心理健康。人的负面情绪(如失望、恼怒、悲痛、敌视)的出现是由于人在爱与被爱、安全感和归属感等基本需要上受到了挫折,得不到满足而发生的。罗杰斯认为,只要人与人之间无条件的、真诚地尊重、关怀,个体就能调节自己的经验,朝向自我实现,使自我更趋向于理想自我,使自我更完善,更成熟。因此,作为领导者必须做到真诚、无条件积极关注、共情。真诚是指领导者内在经验与外在表现一致。尊重成员为独立的个体,与成员坦诚相对,并充分知觉和了解自己内在的经验,自然流露在团体过程中。无条件积极关注表现为领导者看中团体成员并亲切地接纳和关心他们,而不附加任何条件,没有任何要求和企图,不对成员的感情、思想及行为好坏强加评估或批判。成员被充分地而不是有条件地肯定和赞美。共情指领导着能感受成员的情感就好象是自己的情感一样,但并不迷失在这些情感中。能设身处地地从成员的立场去体会成员的感受,并准确地反映给成员,充分表达对成员的了解。

(二)马斯洛的需要层次理论。

需要有两大类:一类是缺失性的需要,又称为基本需要,包括生理需要、安全需要、爱与归属的需要与尊重的需要,主要指求知和理解、审美等自我实现范畴内的需要。这些需要不是由欲望所左右的,而是由实现自我潜能、超越自我所驱策的,这种需要是高层次的需要。3

当生理需要和安全需要都满足的时候,个人会有对友伴、家庭的需要,对受组织、团体认同的需要。

(三)阿德勒的理论

阿德勒认为人天生就有一种自卑感,这种自卑感促使个人不断地追求优越。他认为自卑情结的发现是个体心理学的重大贡献。对抗自卑感的主要方法就是“补偿”,即力图补偿自己的不足,克服缺陷以求达到优越的目标。由于补偿方法的不同,儿童形成了“生活方式”,即在生活中不断加以总结、归纳和概括,逐渐固定下来,形成一套特殊达到行为方式,以此作为对付环境的基础。在阿德勒看来,各种心理疾病或障碍都是“生活的失败”,是由于错误的生活风格导致的。而错误的生活之所以产生,是由于个人专注于夸大了的个人优越感并缺乏足够的“社会兴趣”。如果一个人缺乏对社会的兴趣和与他人的合作精神,而自己的生活目标又遇到困难不能达到,人的心理就不平衡。

(四)埃里克森的理论埃里克森认为,青年期主要面临的问题和困惑是自我同一性,同一性混乱具体表现为自我认识不全面、不客观,自我目标不明确,自我与环境适应不良,由此导致了自我认识偏差、自卑、人际关系不良、生涯规划不明等一系列迷失性问题。因此这一阶段的主要发展任务就是要建立同一性和亲密关系,即帮助青年人认识自我、了解自我,思考自身角色和责任,以及自己与周围环境的关系,确认自己的正确位置和发展方向。

(五)艾利斯的理想情绪疗法。

按照他的观点,人既是理性的,又是非理性的。人的大部分情绪困扰和心理问题都来自于不合逻辑的或不合理性的思考,即不合理的信念,这种不合理的信念会导致不适当、不适度的情绪和行为反应,当人们坚持某些不合理的信念,长期处于不良的的情绪状态中时,最终会导致情绪障碍的发生。如果人们能学会并扩大自己的理性思考、合理的信念,能减少不合理的信念,则大部分的困扰或心理问题就可减少或者消除。

(六)班杜拉社会学习理论。

班杜拉认为,人后天习得行为主要有两种途径:一是依靠个体的直接实践活动,这是直接经验学习;另一种是间接经验学习,即通过观察他人行为而学习,这是人类行为的最重要来源,建立在替代基础上的间接学习模式是人类的主要学习形式。通过观察学习,可以使人们避免去重复尝试错误而带来的危险,避免走前人走过的弯路。

三、团体活动方案

(一)第一阶段------创始阶段

简单介绍:组长利用10分钟时间对此次团辅做简单介绍。活动1.棒打薄情郎

目的:活跃团体氛围,让成员在短时间内尽可能地认识其他每一位成员,增进团体凝聚力。时间:20分钟

材料:用报纸成的一根纸棒操作:

1.成员围圈而坐.从其中的任意一个人开始,轮流介绍自己的名字、兴趣、出生年月等个人资料。每个人都专心去记住其他成员的个人资料。2.然后站成一圈子,选一个执棒者站在圈中间,由他面对的人开始大声叫出一个成员的姓名,执棒者马上跑到那个被叫的人面前。被叫的人马上再叫出另一个成员的姓名。如果叫不出,就会受当头一棒。然后再由他执棒。

3.依此类推,直到大家熟悉彼此的姓名为此。如果一个人3次被打就必须出来表演,作为惩罚。

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活动2.同舟共济

目的:建立团体成员间的信任,增强团体凝聚力。时间:40分钟材料:每组一张报纸操作:1.首先将成员分成五组。每一组46人。

2.者要求将报纸铺在地上,代表汪洋中的一条船,现在需要团体成员46经过共同想办法同时站在船上,必须同生死共命运,一个也不能少。3.纸面积减半,继续按照上面的方法进行游戏。4.个成员谈感受,领导者总结。

两个活动之后,组织者进行总结与分享。

(二)第二阶段------过渡阶段首先是自我激励,全体成员围圈而坐,由其中一个成员开始,按照顺时针或逆时针方向每人说一句激励自己的话,时间为5分钟。然后进行活动。活动1.解开千千结

目的:让团体成员了解到努力可以战胜困难,也能战胜自卑时间:20分钟

操作:1.领导者让全体成员手拉手站成一个圈

2.让每位成员看清楚自己的左手和右手分别是谁,确认后再松手.3.让成员随意走动.指导者叫停,成员定格,位置不动,伸出右手拉住开始站自己右边的人,伸出左手拉住开始站在自己右边的人.这时形成了一个复杂的结.4.手拉住不放开,然后通过集体移动将结变成与开始一样的圈5.分享感受

活动2.优点大轰炸

目的:帮助成员澄清自己的价值观并接纳自己。时间:20分钟操作:

1.成员围圈而坐,由其中一个成员开始,照顺时针或逆时针方向每人说一个这个成员的优点。2.按顺序每个成员都说了第一个人的优点之后,继续照顺时针或逆时针方向对第二个人说出他她的优点。

3.这样依次轮流,每个成员都有812个优点。4.每一位成员将自己记录的优点大声说出来。5.分享感受。

两个活动之后,组织者进行总结与分享。

(三)第三阶段------工作阶段

依旧和上一阶段一样,首先进行5分钟的自我激励,然后进行活动。

活动1.最佳拍档目的:训练组员的合作性、警觉性、创造性时间:10分钟操作:

1.组员坐成一个圆圈,组长在里面发号施令。

2.当组长指着某人大叫“大象”时,他便用手做成象鼻,左右两旁的人必须立即配合,做出

5

象耳的摸样。

3.组长可指着任何发号施令,例如:长颈鹿、树、白兔等,各组员必须合作及运用想象力来做动作。

4.这游戏讲求警觉性、创作力及合作性。组长可从各人的创作力及合作性来决定谁是“最佳拍档“。

活动2.信任之旅目的:通过助人与受助的体验增加对他人的信任与接纳,并且帮助认识到“天生我才必有用”。时间:30分钟

准备:组长事先要选择好盲行路线,设置障碍,准备用来蒙眼睛的毛巾。(组长加入游戏),并准备分别写有1或2数字的纸条各三张。操作:

1.两人一组,一位做盲人,蒙上眼睛,一位做瘸子。抽签决定出场顺序。2.1组和2组竞赛,瞎子背起瘸子,站在起跑线上,领导者发出开始口令。

3.瘸子指挥行走路线,帮助瘸子绕过障碍,到达终点。先到者说“我们最棒”,胜利。4.其他小组依次进行竞赛,最后产生三个优胜组。5.对三个失败组进行惩罚。6.分享练习感受。活动3.目光炯炯

目的:学习自我肯定技巧。时间:20分钟操作:

1.团体成员两人一组,互相注视对方眼睛50秒,不可以躲闪,目光注视表示自信及诚恳。2.然后注视对方,肯定地做一分钟自我介绍。接着肯定地表达自己的感受“我对XX(数学,弹琴绘画等)最有把握”,大声说三遍,注意每一遍的感受,交换角色。3.领导者组织全体进行分享。

三个活动之后,组织者进行总结与分享。(四)第四阶段------结束阶段

团体辅导活动即将结束,本次为之前的所有活动进行总结。活动1.笑迎未来

目的:了解成员在团体辅导过程后的进步与改善,讨论成果与彼此反馈,结束团体辅导时间:50分钟

材料:白纸,彩色笔操作:

团体成员围圈而坐,每个成员轮流说说自己上这一活动课后的感觉。结束时每个人发一张纸,请成员在纸顶端写上“×××(自己姓名)的祝福”,然后向右传给每位成员,每人都写下自己对他人的祝福和建议,或用绘画形式表达。当转完一圈,每位成员细细阅读他人的祝福,并对他人怀着深深的感谢,一一握手道别。活动2.相亲相爱一家人目的:结束本次活动操作:成员随意站立,组织者播放《相亲相爱一家人》,大家一起歌唱并跟着一起做手语舞。组织者与大家做总结与道别,并共同携手展望未来。

四、附录

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招募广告

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