心理健康知识宣传册

范文1:心理健康知识宣传册

1.多聆听别人说话。人们都喜欢受到别人的尊重,喜

欢表现自己。对人们来说,世界上最动听的声音,是自己说话的声音。

2.和别人交流的时候不要东张西望。东张西望会让人认为

你对他不感兴趣,不把他当朋友,你要看着他的脸,表情专注。3.尽量微笑待人。微笑是全世界共同的语言,它能传递你的温暖。你时常给别人微笑,别人会觉得你很友好。

4.学会赞赏别人。每个人都希望被认可和肯定,学会发现别人的优点,在适当的时候赞赏别人,别人会感到愉快,就愿意和你交往。注意:赞美必须真诚实在。5.关心别人的困难。别人有什么困难经常去问候一下,别人会认为受到了你的关注,就愿意交你这个朋友。

6.记住别人的名字。如果是和别人第一次交往,一定要记住他的名字,第二次你还能叫出他的名字,别人就觉得他受到了你的注意。如何学提

习高效率

1不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易让自己产生厌烦情绪,这时可以把功课分成若干部分,把每一部分限定时间,这样不仅有助于提高效率,还不容易产生疲劳感。

2不要在学习的同时做其他事或想其他事。有许多同学边学习边听音乐,或许你说听音乐是放松神经的好方法,那么你尽可以专心地学习一个小时后全身放松地听一刻钟音乐,这样比带着耳机做功课的效果好多了。

3不要整个晚上都复习同一门功课。这样做非但容易疲劳,而且效果也不好。每晚安排复习两三门功课,情况要好得多。

范文2:心理健康知识宣传册

心理健康知识问答

¤什么是心理学?心理学是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学。¤世界精神卫生日是哪一天?今年世界精神卫生日的主题是什么?

每年的10月10日。

¤什么是心理健康?

“不但没有身体的缺陷和疾病,还要有完满的生理、心理状态和社会适应能力”。

¤心理健康的一般标准是什么?世界心理卫生联合会将心理健康定义为:1.身体、智力、情绪十分调和。2.适应环境,人际关系中彼此能谦让。3.有幸福感。

4.在工作和职业中能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。¤心理健康水平一般分为哪三个等级?

心理健康又称精神健康,它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

¤正常人会出现哪些异常心理现象?

11.疲劳感2.焦虑反应3.强迫现象4.恐怖5.疑病现象6.偏执7.幻觉

¤怎样正确对待心理障碍和心理疾病?首先,要对心理障碍与心理疾病有一个科学的认识。心理障碍和心理疾病是“病”,而不是什么思想问题或道德问题,不要有太多的心理负担。对待有心理障碍和心理疾病的同学要多关怀而不是回避和歧视。

其次,要了解一些心理障碍和心理疾病的基本常识。判定心理疾病可以依据三个标志:

一是看一个人的心理活动是否与客观现实相符合。也就是是否与周围的环境一致。

二是看一个人的心理活动的各个组成部分之间是否协调一致。正常人的认知、情感、意志活动都是协调一致的,人的认知能有效地调节自己的言行,情感也是正常的。如果知、情、意失调,不仅自己总是控制不住自己,而且虽经别人帮助和分析,仍坚持己见,甚至不能照管自己的生活等,那就表明这人已患了某种心理疾病。

三是看一个人的个性特征是否相对稳定。人的个性特征一经形

2成,就具有稳定性的特点。如果一个人的某种个性特征突然变得异乎寻常,就很可能是心理病态了。如,一个人本来很活泼,性格很开朗,突然莫名其妙地变得情感淡薄、消沉,情绪低落、郁郁寡欢、表情呆板、忧郁沮丧,甚至悲观厌世。

第三、要坚信心理疾病是能够治好的。尽管心理疾病的原因十分复杂,疗效也比较缓慢。但是,患了心理疾病的同学,不要过分地惧怕、恐惧,只要善于了解自己,控制自己,增强信心,懂得一些有关心理健康的基本常识,在心理医生或专家的指导下,掌握并运用一些有效的心理治疗方法,那么心理疾病就一定能够治好。

第四、要坚持心理咨询和治疗。一旦出现心理障碍或心理疾病,不要害怕,因为每个人都育可能受到心理障碍的困扰,不要觉得内疚或麻烦别人。及时寻求帮助和坚持心理治疗和咨询有助于尽快恢复健康。

¤如果你的同学出现心理异常的现象,怎样才能有效地帮助他们?如果有同学出现心理异常现象,你可以:

1.试着跟他沟通,做一个好的倾听者,给他提供心理支持和帮助,陪伴他走出心理危机。

2.尽量理解他的感受而不是简单地批评和教导他。3.建议他去做心理咨询和辅导,也可以陪伴他去。

如果是严重的心理异常,如:精神疾病发作、有自杀倾向等,要立即采取措施:

31.首先要尽可能安抚对方的情绪,试图跟对方讲话,了解原因,分散他们的注意力。

2.避免自伤或伤害他人事件的发生。例如:清除对方身边的刀、针、绳索等。

3.迅速跟辅导员老师、校医院、保卫处、心理咨询中心联系。4.切忌激惹、嘲讽和冷漠的做法。¤如何面对抑郁症?

1.自觉努力学习心理卫生知识。2.积极参加各类实践活动。3.增强自我心理调节。4.及时寻求心理咨询帮助。

¤什么是失眠?引起失眠的原因有哪些?

1.违反生物钟引起失眠。这种失眠通常是短暂的状态。2.突然受到重大事件的冲击造成情绪不稳、失落、惊慌,以致夜夜难眠。但通常一两个月就会恢复,是短期的失眠,但少数也会演变成慢性失眠。

3.原发性失眠。此类失眠者并无特殊内科疾病或精神疾病,平时有时睡眠质量也不好,遇到重大压力、精神负荷增大时,就更睡不着。久而久之,就成了慢性失眠。

4.一些精神疾病如忧郁症常伴有失眠,其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人,都可能时常睡不着。

5.药物作用。药物如类固醇,有些人服少量会失眠,大量则精

4神异常。

6.刺激性饮料:茶、咖啡等刺激性饮料食品扰乱正常睡眠。7.医源性引起的失眠。医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药,日久成习,最后安眠药也失效了,渐渐增加药量或联合几种药物服用也无法入睡,只好夜夜失眠。

¤怎样自我调节可以改善失眠?

1.生活作息要规律,养成每天同一时间上床睡觉的习惯。2.每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分钟以上。3.避免在吵闹环境中睡觉。4.太冷、太热的环境会影响入睡。5.睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等。

6.睡前避免观看紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,造成心理不安而影响入睡。

7.辗转难眠几刻后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,继续躺在床上只会使你更加紧张,更难入睡。

¤什么是心理咨询(或称心理辅导)?

心理咨询是一个过程,在这个过程中,心理咨询员致力与来访者建立一个具治疗功能的关系,来协助其认识自己、接纳自己,进而欣赏自己,以致可以克服成长的障碍,充分发挥个人的潜能,实现人的全面发展。

¤需要心理咨询的人都是有心理问题的吗?

不全是。来访者有两大类:一类是心理健康的人,来访的目的

5是为了更好地发展;另一类是心理偏常的人,来访的目的是为了消除心理障碍。

¤心理咨询与心理治疗有差异吗?

心理咨询的对象一般是正常人或有轻度心理问题的人,而心理治疗的对象却是有心理或精神疾病的非正常人。

¤心理咨询对你有哪些帮助?

1.教会你管理自己的情绪,使你拥有积极稳定的情绪,避免罹患各种情绪障碍,如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。

2.帮助你学会正确认识自我和周围世界,使你拥有完善的认知体系,避免因为错误归因而导致种种失败。

3.帮助你恢复爱的能力,使你学会幸福地工作、幸福地生活、幸福地去爱。

4.使你拥有健全的人格,摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态,从而更好地投入到学习、工作和生活中去。

5.帮助你摆脱因失业、失恋、离异造成的痛苦,教会你应付生活中种种挫折的方法。

6.矫治各种人格障碍和神经症。

7.为你提供职业咨询指导,帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。

8.帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机,平安地完成人生的发展任务。

¤心理咨询是怎样进行的?

6心理咨询主要是采取个别辅导的形式。在咨询过程中,采用谈话和讨论的方式,心理咨询员向来访者就一般或特定的个人问题提供建议或辅导,即心理帮助。

¤心理咨询一般需要多长时间?

每次咨询面谈的时间约为50分钟。要想取得较好的咨询效果,必须以一定的咨询次数作保证。就一般的心理问题而言,通常45的咨询次数,较为有效果。

¤心理咨询前你需要做好哪些准备工作?1.勇敢地接受现实,面对自己的困难。

2.对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价,相信自己的不良行为是可以改变的。

3.打消顾虑,对心理咨询员要有充分的信任。心理咨询员会对你的“泄密”给予绝对的保密。

4.预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了当地提出来,认真说出自己的真实感受。

5.倾诉要有所节制。因为一次咨询时间为50分钟左右,来询者的倾诉在10至30分钟即可。

6.你和心理咨询员是平等关系。可将咨询员看作是一个特别亲密的朋友,尽可能地敞开心扉。

7.不必过分地关注自我的表现与形象。咨询员不关心表层的东西,而是更注重解决心理问题。

8.不要希望心理咨询员给你“决策”。心理咨询是“助人自助”。

7心理咨询员帮助你看清问题,启发、疏导你的症结。解决问题的主动权在你自己的手中。

9.不要对一次咨询抱有太高的期望。大多数心理问题的解决往往要有一个过程,并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。

10.对于有关“性”的问题,最好能找同性别的心理咨询员。此外,从效果出发,一次咨询,以面谈一个问题为好。因此,在咨询前,当事人可“梳理”一下自己的问题,找出一个问题作为首选咨询目标。通常以最迫切想解决的问题;或最容易解决的问题作为第一次咨询的问题。

如果自己不能“梳理”问题,也可以在第一次咨询时,和咨询员一起探讨,找出咨询要解决的首要问题。

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范文3:心理健康知识宣传

官路小学心理健康知识的宣传

构建和谐社会,是全面建设小康社会的重大任务。构建和谐教育,是学校在建设和谐社会中的重要内容。和谐教育的建设,包含了校园与社会环境的和谐、校园环境与师生的和谐、教师与干部之间的和谐、教师与教师之间的和谐、师生之间的和谐、学生之间的和谐等等诸多方面,但归根结底在于人与人之间的和谐,在于人自己身与心的和谐。学生心理和谐是构建和谐大学校园的基石。

学校是人生过程中最重要的驿站。当代学生面对现代社会因经济全球化、信息网络化所致的时空、距离和竞争的变化,导致不少人透支身体和精力,思想上、心理上产生了各种各样的困惑与困扰,变得易焦虑、郁闷、甚至心理扭曲,虽然身体伟岸,但心理阴暗。

据有关调查统计显示:我国1.5亿青少年中,约3000万人存在不同的心理障碍和疾病;全国有28%的大学生具有不同程度的心理问题,其中,有近10%的学生存在着中等程度以上的心理问题,因精神疾病而退学的人数也在逐年增加。

目前,学生心理问题一般是因为对校园生活的不适应、人际关系处理不当、情感问题、贫困、学习及就业压力等问题所致,其中,进入大学后的心理预期能否得以实现是导致心理疾病的主要根源。而这些问题,并不是进入大学后才产生出现的。目前中国的教育的现状仍然是素质教育喊得轰轰烈烈,应试教育抓得扎扎实实。中学学习的主要目标是追求升学,“一张考卷定终身”的观念根深蒂固,不少中学生为了顺利通过高考这个人生的“分水岭”,许多心理问题被暂时掩盖了起来;同时,应试教育重智育教育,轻德育教育;重智商教育,轻情商教育;重政治教育,轻心理咨询的缺陷和弊端,使对学生心理、人格的教育成为误区和盲区,导致学生道德素质不高,人际关系沟通能力不强,心理脆弱、不健康,这些问题在学生进到大学后才逐渐显露出来。因此,学校教育要通过树立以人为本的科学育人理念,构建和谐的人才培养机制和环境,全面实施素质教育,既给学生一个健康的体魄(硬件),同时也给学生一个健康的心理,健全的人格(软件)。软件比硬件更重要。一个人的成功50%靠心理因素,依靠的是精神力量;有诸多疾病中有60%的疾病和心理因素有关系。很多医师认为,要先治“心”病,后治实病,才是成功的医生。教师的职责不仅要传道授业,更要释疑解惑,培养学生健全的人格。最难打开的是心灵之窗,最长的距离是心与心之间的距离。如果我们每一个家庭都转变对孩子的培养方式,注重从小培养孩子的独立生活能力以及团结协作精神,更加重视、尊重、理解孩子个体的心灵感受;如果大学、中学、小学的每一名教师,都能做到:教育明理,以理服人;博学多识,以才昭人;人文关怀,以情感人;自身修养,以德聚人;带动养成,以身正人;

百倍地理解、引导、呵护、锤炼学生,尊重、信任、宽容、欣赏学生,让学生在老师的言传身教中,在环境的春风化雨中,学会激励,学会沟通,学会理解,学会感恩;不断在日常生活中历练人品,健全人格,凝聚人气,扩展人脉,那么,学生们就能拥有一颗健康“心”,年轻鲜活的生命就会更加亮丽,更加灿烂,从而成功地走向社会,走向美好未来!

如此,学生身心和谐,全面发展,会做人、能做事,则校园和谐,教育兴盛![大学生心理健康的标准]1.能够从心理上正确认识自己、接纳自己一名心理健康的大学生,应能够体验到自己存在的价值,既能了解自己又能接受自己,对自己的能力、性格和优点能作出恰当、客观的评价,对自己不会提出苛刻、非分的期望与要求;同时,努力发展自身的潜能,即使对自己无法补救的缺陷,也能安然处之。

2.能较好地适应现实环境

心理健康的大学生能面对现实、接受现实,并能积极主动地适应现实、改造现实;对周围事物和环境能作出客观的认识和评价,并能与现实环境保持良好的接触;对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。3.具有和谐的人际关系

心理健康的大学生乐于与人交往,能认可别人存在的重要性和作用。能融于集体中,在与人相处时,积极的态度多于消极的态度,在社会生活中有较强的适应能力和较充分的安全感。

4.具有较强的自我调节能力,能较好地协调与控制情绪

心理健康的大学生情绪稳定,他们愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占优势,身心处于积极向上、充满希望的乐观状态;能适度地表达和控制自己的情绪,合理地宣泄不良情绪。5.合理的行为

心理健康的大学生,其行为方式与年龄特征和社会角色相一致,如独立生活能力,独立的思考判断能力;其行为具有理智性和一贯性,即能合理地控制自己的情绪行为,行为能始终受到意识的控制。6.具有完整统一的人格品质

人格即人的整体精神面貌,人格完整是指人格构成要素的气质、能力、性格和理想、人生观等各方面的平衡发展。心理健康的大学生具有积极进取的人生观,并能把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。[心理困境自救法]人的一生,总有失意与困惑的时候。事业的挫折、学习的困境、人际关系的冲突等都是经常会碰到的,如不注意调剂疏泄,会导致内心矛盾的冲突,使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中,对身心健康危害极大。此时,外界的帮助固然重要,关键还是自我解救,因而应学会一些心理困境自救法。1.回避法俗话说惹不起咱躲得起。“躲”也就是回避,虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐,或即将火冒三丈,体验到内心矛盾冲突时,应及时回避,不在导致心理困境的地方驻足,以免“触景生情”,找一安静处,静默十分钟,或听听音乐、散散步,都可分散注意力,淡忘烦恼,使内心趋于平静。

2.自勉法自勉就是以积极的信念暗示自己,努力挖掘自己的优点与长处,而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大,只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成功。在很多情况下,自勉能驱散忧郁、克服怯懦,使自己恢复乐观与自信。3.自慰法所谓“想开点”就是自慰法,为自己找一种“合理”的解释,“自圆其说”。例如“吃不着葡萄说葡萄酸”,虽是一种精神胜利法,但总比懊恼、沮丧强。也有许多事,换一个角度看,不难发现其中的积极因素,正所谓“塞翁失马,安知非福”,“失之东偶,收之桑榆”。但自慰总有些自欺欺人,常用也会防碍对社会的适应。

4.宣泄法国外某工厂一房子里,一位怒气冲冲的工人,对着橡胶塑的“经理”,拳打脚踢,破口大骂。这不是疯子发狂,也不是演戏,而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功能,对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番,痛哭一场,或是适当地发脾气,都可以渲泄内心的郁积,摆脱恶劣的心境。当然,渲泄应该是适度,以自己能接受为前提。

5.倾诉法心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友,甚至是不相识的人倾吐,相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰;也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字,在"一吐为快"后,可以排解出心中的忿闷,尽快走出心理的困境。

6.升华法把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面,确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》,居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后,用努力工作克制自己和悲痛,完成了镭的提取,这跟一个人修养、觉悟密切相关,而且更需一颗奋发向上的心。[自信心训练法]

第一,在一个星期左右时间里,你要注意自己做得好的几件小事,并尝试因此而给自己一些赞扬。通过这个小小的练习,会使你增加乐观与自信,以积极的心态去面对身边的每一件事情。

第二,将思想集中在这件事上,回忆自己为完成这项工作经历的每一个细节。赞扬自己:告诉自己,你是一个英雄,完成了了不起的工作,正确地运用了自己的心智,等等。这样你就会感到骄傲和自豪。

第三,下一步,检查是否有你可以做的、合理和可接受的情况的事情。这样你就可以改变现状,取得更大的进步。

第四,在这一阶段,找关于同一情况的其他真实话语,这话语不太消极,甚至是积极的。

第五,在下一阶段,当你满意新话语进,用几分钟时间独处并避免受到干扰,以便对自己讲这新话语时。慢慢地对自己重复这些话语,同时以你感到最舒适的方式进行呼吸。持续说着直到你觉得全身放松和舒服为止。

在随后的一个星期内将这个练习重做几次,努力养成避免消极自谈的习惯。注意:你可能会发现做练习闭上眼睛对自己更有帮助,效果也更好。2013.09