怎么克服工作中的抑郁情绪

范文1:怎么克服工作中的抑郁情绪

怎么克服工作中的抑郁情绪?当前社会竞争日益激烈,几乎每个人都在超负荷运转,很容易产生不同程度的抑郁情绪,这是一种很常见的情感成分。当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时,理所当然会产生抑郁情绪。但是持续性的抑郁情绪也会给身体健康造成很大的危害。那么,怎么克服工作中的抑郁情绪呢?下面一起来了解下吧。

一、通过性格测试,准确把握自己的性格、真实的本我,发现自己的优势和潜能,从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。

二、广州协佳医院精神科的张可斌专家介绍要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候,就像人们都会得感冒一样,有的人一段时间后就自然康复,即使你发展为抑郁症,也只是像感冒加重了一样。

三、通过心理治疗,心理疗法的作用机制是改变抑郁患者对周围世界的看法,以及患者对周遭世界作出反应的方式。常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。四、坚持正常的活动,包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一个简单的方法是制定计划表,将大事分割成小块,一次只做一件事。

五、做感兴趣的事,广交良友。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等,并每天安排一段时间进行体育锻炼。多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友,养成和朋友经常保持接触的习惯,寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励,循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式,减轻抑郁情绪。怎么克服工作中的抑郁情绪?以上就是关于这个问题的介绍,希望能对大家有所帮助。

范文2:如何克服抑郁

如何克服抑郁症

患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采,困倦,易流泪和哭泣.患者常用“郁郁寡欢”,“凄凉”,“沉闷”,“空虚”,“孤独”,“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情.患者经常感到心情压抑,郁闷,常因小事大发脾气.在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或1~2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁.尽管如此,患者抑郁程度一般并不严重,情绪反应依然存在,几句幽默解嘲的警句,能使之破涕为笑.一场轻松的谈话,能使之心情暂时好转.患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常,但往往将之归咎于他人或环境认知改变:患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑,自责,内疚.常感到脑子反应迟钝,思考问题困难.遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀。南昌军民医院的专家认为患者意志活动减低,很难专心致志地工作,尽管他们可能有远大理想和抱负,但很少脚踏实地去做.他们想参与社交,但又缺乏社交的勇气和信心.患者处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任.一般说,抑郁性神经症很少自杀,但也有部分患者感觉活着空虚,人生乏味,声称想死.躯体症状:约80%的病例,以失眠,头痛,身痛,头昏,眼花,耳鸣等躯体症状为主向医生求助吴春华认为.这些症状往往给人体诉多而易变的感觉,有些症状可以长期存在,但无明显加重或缓解.这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失

范文3:如何克服工作中的厌烦情绪

如何克服工作中的厌烦情绪201030客人来到一家场所时,常常遇到这种情况:服务人员思想懈怠、心不在焉,不是对客人不理不睬,就是无精打采;更有些人,他们心里好像全是不满情绪,客人提出多一点要求时,便显得极不耐烦;客人要投诉时,他们还是满不在乎,言语粗暴,火一下子就冒了起来,甚至和顾客大打出手。

场所对类似情况一般给予警告、罚款或开除的处理,却很少去真正了解其中的原因,所以处理难免偏颇。一些员工与酒店的矛盾相当尖锐,要么毫不在乎,要么破坏工具,要么愤然离去…

与一些高科技行业相比,酒店业是一个可进入性比较好的行业。许多员工不是因为热爱这份工作才进入酒店的,只是作为一个跳板,等待更好的机会,可能就会离开。由于没有长期打算,对工作就不会十分投入,不求上进、只要无过,应付交差。

有些员工是被酒店舒适的工作环境和较高薪水的表象吸引来的,也比较喜欢这项工作。但工作一段时间后,发现酒店工作压力很大,原来羡慕的环境和薪金待遇也并没有那么好,于是心灰意冷、情绪低落,这种懊丧情绪不自觉地表露在脸上,并暴露在工作和生活方面。

另外,服务行业的晋升制度通常对"资历"和"经验"比较重视,人事关系也十分复杂,员工的求职岗位和发展机会受到许多不确定因素的影响,极大地挫伤了他们的上进心,尤其是新进入的、科班出身的年轻大学生,看不到发展前途,有种不被重视的感觉。如果管理人员没有及时进行引导或疏通的话,员工肯定会因为失望而失去信心和等待机会的耐心。一些老员工已经习惯并开始厌烦酒店的琐碎工作,但由于自身学历、年龄等限制,没有更好的去处,只好委曲求全、得过且过,在服务工作中也出现了厌烦情绪。

酒店是一个复杂的小社会,活动空间狭小、工作方式单调、等级制度森严、利害关系明显,矛盾和冲突时有发生。一个普通员工要处理领导、同事、顾客和家庭、社会等各种关系,任何一种关系没处理好,都会对员工的心理产生影响。酒店的制度化管理和规范操作要求比较严格,10件事中,员工哪怕9件做得再好,只要一件未做好,便全盘皆输。有的员工积极干了几年的工作不一定会被提升,只要犯了一次错误就可能受到处罚。经常有多年的优秀员工,因拿走场所的一包纸巾而被开除的情况。铁的制度所做出的一视同仁的规定,对那些因工作不熟练而受到处罚的新员工而言影响还不大,但对老员工而言,心里就显得难以平衡。

只有解决了员工的思想问题,厌烦情绪才能得到根本解决。企业文化会给每位员工的意识和行为烙上烙印。一个企业要制定明确的发展目标,养成良好的工作作风和办事风格,培养员工强烈的归属感和凝聚力,采取有效的激励措施,提供个人发展机会,明确做什么以及做的价值。员工融入一个良好的企业文化氛围中,厌烦情绪会被企业浓郁的文化氛围所化解。当一个企业能很好地摆正企业、员工和顾客三者的利益关系,并将员工的付出与所得结合起来时,员工就会专心致志去考虑如何在其他利益增大的同时,获得自己的利益。员工被企业的文化所包围感化,无意识地被推着朝前走,几乎没有时间和对象去厌烦工作所带来的不好情绪。

大多数员工选择是否在一个企业继续工作下去时,除了考虑工资待遇等方面的条件外,还要考虑自己现在是否工作愉快。任何人都生活在一定社会环境里,时常会遇到不愉快的事,当外界因素超过本人的心理承受力时,必须有人帮助他化解。场所要减少对员工心理产生不良影响的因素,在人事、财务方面增加透明度和廉洁程度,管理人员做到不徇私情、秉公办事,不利用权力和方便在酒店大吃、大喝,要搞好人际关系,和员工要多进行沟通,了解员工心态,提倡团队合作精神、健全激励制度等。

员工是酒店各项基础工作的执行者,是直接面对客人的人,酒店的服务形象在很大程度上是靠员工去建立的。我们平时的管理工作中,在"以人为本"方面还做得很不够,对员工的关心程度不够。场所往往对客人的活动环境十分重视,做得无微不至,但对员工的服务却比较难以准确把握。管理不是从上到下的管制,而是至上而下的服务,管理人员的作用就是为员工服好务,从而使员工为客人服好务。要正确对待员工在工作中出现的问题,员工很可能是场所不恰当管理和经营方式、经营观念的受害者,一旦问题出现,场所靠硬性的制度去处理,员工实际上又成了牺牲品。管理心理学原理告诉我们:人的行为是受动机支配的,要控制人的行为去向,必须首先了解其动机,从而加以引导,使之产生有利于企业发展的行为。员工在工作中产生了厌烦情绪后,管理者只有找到原因,并有效解决,才能从根本上解决员工的心态问题,为客人营造一个良好的服务环境。