心理健康知识宣传

范文1:心理健康知识宣传

官路小学心理健康知识的宣传

构建和谐社会,是全面建设小康社会的重大任务。构建和谐教育,是学校在建设和谐社会中的重要内容。和谐教育的建设,包含了校园与社会环境的和谐、校园环境与师生的和谐、教师与干部之间的和谐、教师与教师之间的和谐、师生之间的和谐、学生之间的和谐等等诸多方面,但归根结底在于人与人之间的和谐,在于人自己身与心的和谐。学生心理和谐是构建和谐大学校园的基石。

学校是人生过程中最重要的驿站。当代学生面对现代社会因经济全球化、信息网络化所致的时空、距离和竞争的变化,导致不少人透支身体和精力,思想上、心理上产生了各种各样的困惑与困扰,变得易焦虑、郁闷、甚至心理扭曲,虽然身体伟岸,但心理阴暗。

据有关调查统计显示:我国1.5亿青少年中,约3000万人存在不同的心理障碍和疾病;全国有28%的大学生具有不同程度的心理问题,其中,有近10%的学生存在着中等程度以上的心理问题,因精神疾病而退学的人数也在逐年增加。

目前,学生心理问题一般是因为对校园生活的不适应、人际关系处理不当、情感问题、贫困、学习及就业压力等问题所致,其中,进入大学后的心理预期能否得以实现是导致心理疾病的主要根源。而这些问题,并不是进入大学后才产生出现的。目前中国的教育的现状仍然是素质教育喊得轰轰烈烈,应试教育抓得扎扎实实。中学学习的主要目标是追求升学,“一张考卷定终身”的观念根深蒂固,不少中学生为了顺利通过高考这个人生的“分水岭”,许多心理问题被暂时掩盖了起来;同时,应试教育重智育教育,轻德育教育;重智商教育,轻情商教育;重政治教育,轻心理咨询的缺陷和弊端,使对学生心理、人格的教育成为误区和盲区,导致学生道德素质不高,人际关系沟通能力不强,心理脆弱、不健康,这些问题在学生进到大学后才逐渐显露出来。因此,学校教育要通过树立以人为本的科学育人理念,构建和谐的人才培养机制和环境,全面实施素质教育,既给学生一个健康的体魄(硬件),同时也给学生一个健康的心理,健全的人格(软件)。软件比硬件更重要。一个人的成功50%靠心理因素,依靠的是精神力量;有诸多疾病中有60%的疾病和心理因素有关系。很多医师认为,要先治“心”病,后治实病,才是成功的医生。教师的职责不仅要传道授业,更要释疑解惑,培养学生健全的人格。最难打开的是心灵之窗,最长的距离是心与心之间的距离。如果我们每一个家庭都转变对孩子的培养方式,注重从小培养孩子的独立生活能力以及团结协作精神,更加重视、尊重、理解孩子个体的心灵感受;如果大学、中学、小学的每一名教师,都能做到:教育明理,以理服人;博学多识,以才昭人;人文关怀,以情感人;自身修养,以德聚人;带动养成,以身正人;

百倍地理解、引导、呵护、锤炼学生,尊重、信任、宽容、欣赏学生,让学生在老师的言传身教中,在环境的春风化雨中,学会激励,学会沟通,学会理解,学会感恩;不断在日常生活中历练人品,健全人格,凝聚人气,扩展人脉,那么,学生们就能拥有一颗健康“心”,年轻鲜活的生命就会更加亮丽,更加灿烂,从而成功地走向社会,走向美好未来!

如此,学生身心和谐,全面发展,会做人、能做事,则校园和谐,教育兴盛![大学生心理健康的标准]1.能够从心理上正确认识自己、接纳自己一名心理健康的大学生,应能够体验到自己存在的价值,既能了解自己又能接受自己,对自己的能力、性格和优点能作出恰当、客观的评价,对自己不会提出苛刻、非分的期望与要求;同时,努力发展自身的潜能,即使对自己无法补救的缺陷,也能安然处之。

2.能较好地适应现实环境

心理健康的大学生能面对现实、接受现实,并能积极主动地适应现实、改造现实;对周围事物和环境能作出客观的认识和评价,并能与现实环境保持良好的接触;对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。3.具有和谐的人际关系

心理健康的大学生乐于与人交往,能认可别人存在的重要性和作用。能融于集体中,在与人相处时,积极的态度多于消极的态度,在社会生活中有较强的适应能力和较充分的安全感。

4.具有较强的自我调节能力,能较好地协调与控制情绪

心理健康的大学生情绪稳定,他们愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占优势,身心处于积极向上、充满希望的乐观状态;能适度地表达和控制自己的情绪,合理地宣泄不良情绪。5.合理的行为

心理健康的大学生,其行为方式与年龄特征和社会角色相一致,如独立生活能力,独立的思考判断能力;其行为具有理智性和一贯性,即能合理地控制自己的情绪行为,行为能始终受到意识的控制。6.具有完整统一的人格品质

人格即人的整体精神面貌,人格完整是指人格构成要素的气质、能力、性格和理想、人生观等各方面的平衡发展。心理健康的大学生具有积极进取的人生观,并能把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。[心理困境自救法]人的一生,总有失意与困惑的时候。事业的挫折、学习的困境、人际关系的冲突等都是经常会碰到的,如不注意调剂疏泄,会导致内心矛盾的冲突,使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中,对身心健康危害极大。此时,外界的帮助固然重要,关键还是自我解救,因而应学会一些心理困境自救法。1.回避法俗话说惹不起咱躲得起。“躲”也就是回避,虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐,或即将火冒三丈,体验到内心矛盾冲突时,应及时回避,不在导致心理困境的地方驻足,以免“触景生情”,找一安静处,静默十分钟,或听听音乐、散散步,都可分散注意力,淡忘烦恼,使内心趋于平静。

2.自勉法自勉就是以积极的信念暗示自己,努力挖掘自己的优点与长处,而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大,只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成功。在很多情况下,自勉能驱散忧郁、克服怯懦,使自己恢复乐观与自信。3.自慰法所谓“想开点”就是自慰法,为自己找一种“合理”的解释,“自圆其说”。例如“吃不着葡萄说葡萄酸”,虽是一种精神胜利法,但总比懊恼、沮丧强。也有许多事,换一个角度看,不难发现其中的积极因素,正所谓“塞翁失马,安知非福”,“失之东偶,收之桑榆”。但自慰总有些自欺欺人,常用也会防碍对社会的适应。

4.宣泄法国外某工厂一房子里,一位怒气冲冲的工人,对着橡胶塑的“经理”,拳打脚踢,破口大骂。这不是疯子发狂,也不是演戏,而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功能,对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番,痛哭一场,或是适当地发脾气,都可以渲泄内心的郁积,摆脱恶劣的心境。当然,渲泄应该是适度,以自己能接受为前提。

5.倾诉法心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友,甚至是不相识的人倾吐,相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰;也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字,在"一吐为快"后,可以排解出心中的忿闷,尽快走出心理的困境。

6.升华法把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面,确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》,居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后,用努力工作克制自己和悲痛,完成了镭的提取,这跟一个人修养、觉悟密切相关,而且更需一颗奋发向上的心。[自信心训练法]

第一,在一个星期左右时间里,你要注意自己做得好的几件小事,并尝试因此而给自己一些赞扬。通过这个小小的练习,会使你增加乐观与自信,以积极的心态去面对身边的每一件事情。

第二,将思想集中在这件事上,回忆自己为完成这项工作经历的每一个细节。赞扬自己:告诉自己,你是一个英雄,完成了了不起的工作,正确地运用了自己的心智,等等。这样你就会感到骄傲和自豪。

第三,下一步,检查是否有你可以做的、合理和可接受的情况的事情。这样你就可以改变现状,取得更大的进步。

第四,在这一阶段,找关于同一情况的其他真实话语,这话语不太消极,甚至是积极的。

第五,在下一阶段,当你满意新话语进,用几分钟时间独处并避免受到干扰,以便对自己讲这新话语时。慢慢地对自己重复这些话语,同时以你感到最舒适的方式进行呼吸。持续说着直到你觉得全身放松和舒服为止。

在随后的一个星期内将这个练习重做几次,努力养成避免消极自谈的习惯。注意:你可能会发现做练习闭上眼睛对自己更有帮助,效果也更好。2013.09

范文2:心理健康知识宣传册

心理健康知识问答

¤什么是心理学?心理学是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学。¤世界精神卫生日是哪一天?今年世界精神卫生日的主题是什么?

每年的10月10日。

¤什么是心理健康?

“不但没有身体的缺陷和疾病,还要有完满的生理、心理状态和社会适应能力”。

¤心理健康的一般标准是什么?世界心理卫生联合会将心理健康定义为:1.身体、智力、情绪十分调和。2.适应环境,人际关系中彼此能谦让。3.有幸福感。

4.在工作和职业中能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。¤心理健康水平一般分为哪三个等级?

心理健康又称精神健康,它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

¤正常人会出现哪些异常心理现象?

11.疲劳感2.焦虑反应3.强迫现象4.恐怖5.疑病现象6.偏执7.幻觉

¤怎样正确对待心理障碍和心理疾病?首先,要对心理障碍与心理疾病有一个科学的认识。心理障碍和心理疾病是“病”,而不是什么思想问题或道德问题,不要有太多的心理负担。对待有心理障碍和心理疾病的同学要多关怀而不是回避和歧视。

其次,要了解一些心理障碍和心理疾病的基本常识。判定心理疾病可以依据三个标志:

一是看一个人的心理活动是否与客观现实相符合。也就是是否与周围的环境一致。

二是看一个人的心理活动的各个组成部分之间是否协调一致。正常人的认知、情感、意志活动都是协调一致的,人的认知能有效地调节自己的言行,情感也是正常的。如果知、情、意失调,不仅自己总是控制不住自己,而且虽经别人帮助和分析,仍坚持己见,甚至不能照管自己的生活等,那就表明这人已患了某种心理疾病。

三是看一个人的个性特征是否相对稳定。人的个性特征一经形

2成,就具有稳定性的特点。如果一个人的某种个性特征突然变得异乎寻常,就很可能是心理病态了。如,一个人本来很活泼,性格很开朗,突然莫名其妙地变得情感淡薄、消沉,情绪低落、郁郁寡欢、表情呆板、忧郁沮丧,甚至悲观厌世。

第三、要坚信心理疾病是能够治好的。尽管心理疾病的原因十分复杂,疗效也比较缓慢。但是,患了心理疾病的同学,不要过分地惧怕、恐惧,只要善于了解自己,控制自己,增强信心,懂得一些有关心理健康的基本常识,在心理医生或专家的指导下,掌握并运用一些有效的心理治疗方法,那么心理疾病就一定能够治好。

第四、要坚持心理咨询和治疗。一旦出现心理障碍或心理疾病,不要害怕,因为每个人都育可能受到心理障碍的困扰,不要觉得内疚或麻烦别人。及时寻求帮助和坚持心理治疗和咨询有助于尽快恢复健康。

¤如果你的同学出现心理异常的现象,怎样才能有效地帮助他们?如果有同学出现心理异常现象,你可以:

1.试着跟他沟通,做一个好的倾听者,给他提供心理支持和帮助,陪伴他走出心理危机。

2.尽量理解他的感受而不是简单地批评和教导他。3.建议他去做心理咨询和辅导,也可以陪伴他去。

如果是严重的心理异常,如:精神疾病发作、有自杀倾向等,要立即采取措施:

31.首先要尽可能安抚对方的情绪,试图跟对方讲话,了解原因,分散他们的注意力。

2.避免自伤或伤害他人事件的发生。例如:清除对方身边的刀、针、绳索等。

3.迅速跟辅导员老师、校医院、保卫处、心理咨询中心联系。4.切忌激惹、嘲讽和冷漠的做法。¤如何面对抑郁症?

1.自觉努力学习心理卫生知识。2.积极参加各类实践活动。3.增强自我心理调节。4.及时寻求心理咨询帮助。

¤什么是失眠?引起失眠的原因有哪些?

1.违反生物钟引起失眠。这种失眠通常是短暂的状态。2.突然受到重大事件的冲击造成情绪不稳、失落、惊慌,以致夜夜难眠。但通常一两个月就会恢复,是短期的失眠,但少数也会演变成慢性失眠。

3.原发性失眠。此类失眠者并无特殊内科疾病或精神疾病,平时有时睡眠质量也不好,遇到重大压力、精神负荷增大时,就更睡不着。久而久之,就成了慢性失眠。

4.一些精神疾病如忧郁症常伴有失眠,其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人,都可能时常睡不着。

5.药物作用。药物如类固醇,有些人服少量会失眠,大量则精

4神异常。

6.刺激性饮料:茶、咖啡等刺激性饮料食品扰乱正常睡眠。7.医源性引起的失眠。医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药,日久成习,最后安眠药也失效了,渐渐增加药量或联合几种药物服用也无法入睡,只好夜夜失眠。

¤怎样自我调节可以改善失眠?

1.生活作息要规律,养成每天同一时间上床睡觉的习惯。2.每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分钟以上。3.避免在吵闹环境中睡觉。4.太冷、太热的环境会影响入睡。5.睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等。

6.睡前避免观看紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,造成心理不安而影响入睡。

7.辗转难眠几刻后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,继续躺在床上只会使你更加紧张,更难入睡。

¤什么是心理咨询(或称心理辅导)?

心理咨询是一个过程,在这个过程中,心理咨询员致力与来访者建立一个具治疗功能的关系,来协助其认识自己、接纳自己,进而欣赏自己,以致可以克服成长的障碍,充分发挥个人的潜能,实现人的全面发展。

¤需要心理咨询的人都是有心理问题的吗?

不全是。来访者有两大类:一类是心理健康的人,来访的目的

5是为了更好地发展;另一类是心理偏常的人,来访的目的是为了消除心理障碍。

¤心理咨询与心理治疗有差异吗?

心理咨询的对象一般是正常人或有轻度心理问题的人,而心理治疗的对象却是有心理或精神疾病的非正常人。

¤心理咨询对你有哪些帮助?

1.教会你管理自己的情绪,使你拥有积极稳定的情绪,避免罹患各种情绪障碍,如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。

2.帮助你学会正确认识自我和周围世界,使你拥有完善的认知体系,避免因为错误归因而导致种种失败。

3.帮助你恢复爱的能力,使你学会幸福地工作、幸福地生活、幸福地去爱。

4.使你拥有健全的人格,摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态,从而更好地投入到学习、工作和生活中去。

5.帮助你摆脱因失业、失恋、离异造成的痛苦,教会你应付生活中种种挫折的方法。

6.矫治各种人格障碍和神经症。

7.为你提供职业咨询指导,帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。

8.帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机,平安地完成人生的发展任务。

¤心理咨询是怎样进行的?

6心理咨询主要是采取个别辅导的形式。在咨询过程中,采用谈话和讨论的方式,心理咨询员向来访者就一般或特定的个人问题提供建议或辅导,即心理帮助。

¤心理咨询一般需要多长时间?

每次咨询面谈的时间约为50分钟。要想取得较好的咨询效果,必须以一定的咨询次数作保证。就一般的心理问题而言,通常45的咨询次数,较为有效果。

¤心理咨询前你需要做好哪些准备工作?1.勇敢地接受现实,面对自己的困难。

2.对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价,相信自己的不良行为是可以改变的。

3.打消顾虑,对心理咨询员要有充分的信任。心理咨询员会对你的“泄密”给予绝对的保密。

4.预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了当地提出来,认真说出自己的真实感受。

5.倾诉要有所节制。因为一次咨询时间为50分钟左右,来询者的倾诉在10至30分钟即可。

6.你和心理咨询员是平等关系。可将咨询员看作是一个特别亲密的朋友,尽可能地敞开心扉。

7.不必过分地关注自我的表现与形象。咨询员不关心表层的东西,而是更注重解决心理问题。

8.不要希望心理咨询员给你“决策”。心理咨询是“助人自助”。

7心理咨询员帮助你看清问题,启发、疏导你的症结。解决问题的主动权在你自己的手中。

9.不要对一次咨询抱有太高的期望。大多数心理问题的解决往往要有一个过程,并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。

10.对于有关“性”的问题,最好能找同性别的心理咨询员。此外,从效果出发,一次咨询,以面谈一个问题为好。因此,在咨询前,当事人可“梳理”一下自己的问题,找出一个问题作为首选咨询目标。通常以最迫切想解决的问题;或最容易解决的问题作为第一次咨询的问题。

如果自己不能“梳理”问题,也可以在第一次咨询时,和咨询员一起探讨,找出咨询要解决的首要问题。

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范文3:心理健康知识宣传单

大学生心理健康大学生的心理问题重要是由来自社会、学校和家庭的各种压力直接造成的。由于大学生的文化层次较高,社会对其期望、要求也较高,大学生自我关注和人生目标的定位也较高,因此,他们所面临的心理压力自然要比一般的社会成员要大得多,其压力源也广得多,归纳起来主要有以下几个方面:

1.社会环境因素(1)社会竞争的压力

(2)信息矛盾引起的认知问题2.学校环境因素(1)生活环境的压力(2)学习环境的压力(3)个人情感的压力

(4)人际关系压力3.家庭环境因素(1)父母期望值的压力(2)经济困难的压力4.自身缺陷因素

大学生心理保健

心理的自我保健和提高一,学会自我发现一般的心理异常的征兆二,学会应对压力三,自我心理保健的方法四,通过看电影,提高心理保健

五,心理成长,自助技巧

合理宣泄:

①向人倾诉②诉诸文字③大哭一场④劳以筋骨⑤纵情大笑电影:恐怖片,动画片,动作片,搞笑片,感情片

建筑工程与艺术设计心理部

健康是心里的,生理的和社会适应的完美统一

范文4:心理健康知识宣传册

1.多聆听别人说话。人们都喜欢受到别人的尊重,喜

欢表现自己。对人们来说,世界上最动听的声音,是自己说话的声音。

2.和别人交流的时候不要东张西望。东张西望会让人认为

你对他不感兴趣,不把他当朋友,你要看着他的脸,表情专注。3.尽量微笑待人。微笑是全世界共同的语言,它能传递你的温暖。你时常给别人微笑,别人会觉得你很友好。

4.学会赞赏别人。每个人都希望被认可和肯定,学会发现别人的优点,在适当的时候赞赏别人,别人会感到愉快,就愿意和你交往。注意:赞美必须真诚实在。5.关心别人的困难。别人有什么困难经常去问候一下,别人会认为受到了你的关注,就愿意交你这个朋友。

6.记住别人的名字。如果是和别人第一次交往,一定要记住他的名字,第二次你还能叫出他的名字,别人就觉得他受到了你的注意。如何学提

习高效率

1不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易让自己产生厌烦情绪,这时可以把功课分成若干部分,把每一部分限定时间,这样不仅有助于提高效率,还不容易产生疲劳感。

2不要在学习的同时做其他事或想其他事。有许多同学边学习边听音乐,或许你说听音乐是放松神经的好方法,那么你尽可以专心地学习一个小时后全身放松地听一刻钟音乐,这样比带着耳机做功课的效果好多了。

3不要整个晚上都复习同一门功课。这样做非但容易疲劳,而且效果也不好。每晚安排复习两三门功课,情况要好得多。

范文5:525心理健康知识宣传

关注心灵,快乐成长--认识心理健康和心理咨询

主讲人:庄顺利5月25日是全国大学生心理健康日,“525”的谐音即为“我爱我”,提醒学生们“珍惜生命,关爱自己”。其核心内容是:关爱自我,了解自我,接纳自我,关注自己的心理健康和心灵成长,提高自身心理素质,进而爱别人,爱社会。这个日子的选定对于中学生有同样的意义,现在的一些犯罪现象,社会问题逐渐小龄化,要求我们急需更多的关注心理健康问题。

每年心理健康日都会有不同的主题活动,2013年的主题是:“中国梦校园情快乐心。”

一、认识心理健康人的心灵像一幅幅画卷。如果你拥有健康的心理,那么,你心灵的图画就像是欣欣向荣的花园,充满了鲜花绿草,生气勃勃。而不健康的心理,则像是荒芜的野地或干旱的沙漠,荒凉而没有生机。心理的健康会为你的生活带来幸福与活力。那么到底什么是心理健康,怎样才算是心理健康呢?

也许你认为:我精神正常,没有胡言乱语,没有得什么神经病或精神病,这就是心理健康了吧!

我们都知道,如果仅仅没有头疼脑热,没有器官受伤,并不意味着我们的身体已经非常健康了。一个身体完全健康的人应该有适当的体重、良好的睡眠,能够抵抗一般性的感冒和其他传染病。心理健康也是这样,它不仅仅意味着没有心理上的障碍。

首先,心理健康意味着一种更为积极的心理状态

在这种状态中,我们能应付生活中的压力,能发挥自己的能力,能够有成效的学习生活,能够与社会和谐共处。

其次,心理健康是一个过程

正如没有人能随时保持健康的身体,也没有人能够永远处于健康的心理状态中。只有我们关注并呵护自己的心灵,它才能长期保持健康的状态。

事实上,对于成长中的我们,心理健康是幸福生活的重要保障之一。1.心理健康与身体健康密切相关

你有没有发现,当你长期处于压力下时,会比平时更容易生病。现代医学发现,心理健康与身体健康会相互影响。各种各样的溃疡,往往与压力和焦虑有关;心血管的疾病,与我们常常处于敌意的情绪有关。难怪,我国古代名医华佗就曾说过:“善医者,先医其心而后医其身。”

2.心理健康影响我们的学习和工作效率

当我们心情愉悦,被和谐友爱的气氛所包围时,思路会变得清晰,灵感也容易闪现。

3.心理健康影响我们日常生活的质量

你是否感觉自己的人生充满乐趣?你能感受到生活的美好吗?当心理处于健康状态时,我们就不会被生活中随时可能出现的压力所困扰,我们就有能力完成社会要求我们的学习和工作任务,我们也更有能力去发现生活中的美好事物。拥有健康的心理,就像阳光照进了你的生活。

心理健康关系着我们的身体健康,影响着我们的学习,伴随着我们日常生活的点点滴滴。既然它如此重要,我们又怎么才知道自己的心理是否健康呢?心理健康的标准是什么?

心理学家提出了各种各样的心理健康的标准。对于一个学生来说,心理健康的标准是:能够认识和接纳自己,拥有乐观积极的情绪和良好的人际关系,能在学习和生活中发挥自己的能力。

(一)悦纳自我

如果你有着天使般的面孔,有着过人的智慧,比周围的人身体更强健,比其他同学学习成绩更好,你的家庭经济条件良好,你可能很容易觉得自己不错,愿意接纳自己;但是,如果你相貌平平,学习新事物比别人慢,而且家境贫寒,你还喜欢自己吗?

真正悦纳自己不是一件容易的事,但是当你能做到在任何情况下都会积极地看待自己,那么你的心理健康就有了基础。因为,只有当你积极评价自我的时候,才能产生积极的情绪体验,带来幸福感;只有当你积极评价自我的时候,才不容易受到伤害,也才会更积极地评价他人.进而形成良好的人际关系。心理学研究发现,一个人越是能积极地评价和接纳自己,他的焦虑和抑郁水平越低,生活的幸福感越高。

(二)和谐的人际关系想象一下,假如这个世界上只有你一个人,你的生活将会怎样?你的心情将会怎样?

作为人,我们总是生活在与其他人的关系当中。这些人是我们的父母、师长、同学、朋友,或者是陌生人。他们中有人给了我们生命,有人传授我们知识,有人在我们遇到困难的时候为我们提供支持。任何一个人,都不能离开其他人而独自生存。对人和动物的行为研究发现,没有群体合作,人类很难生存和繁衍。“能独自生活的人,不是野兽,就是上帝。”

但有了与别人的交往,并不一定带给你幸福。与父母冲突频频,被同学排斥,没有好朋友不良的人际关系往往带给我们苦恼,甚至阻碍人的健康成长,人际关系是有好坏之分的。真正带给我们快乐和支持,帮助我们健康成长的,才是和谐的人际关系。

人际关系的好与坏,是一个人心理健康状态的镜子,心理健康的人,才可能拥有良好的人际关系,与他人共享成长的快乐。因此,人际关系良好是心理健康的一个重要标准。

(三)乐观积极的情绪

幸福,是许多人毕生的追求。如果一个人拥有许多财富.但是他每天都担心着别人会偷他的钱,每天都被焦虑、烦恼所困扰,你觉得他会幸福吗?有钱买不来欢乐,钱少也能幸福。乐观积极的情绪,才是幸福中最重要的元素,是心理健康中不可缺少的部分。

健康的心理状态不是说没有一点消极情绪,而是指大多数时候,我们都表现出乐观积极的情绪反应。每个人都不可能永远快乐,不可能每时每刻都快乐。当我们面对困难或压力,感到担心、失望、焦虑都是正常的情绪反应。但是我们如果一直沉溺在这样的情绪状态中,就会影响到心理健康了。因此,乐观积极的情绪,意味着我们善于调节自己的情绪;意味着在遇到困难和挫折时,能乐观豁达,不灰心、不放弃。

(四)积极进取,充实生活

你是否有过这样的想法:如果我可以不工作不学习,想吃就吃,想玩就玩,那该多幸福呀!果真如此吗?

我现在站在这里,做这场关于心理健康的讲座,这是我的工作。为了工作,我必须放弃和朋友聚会,放弃看电视、玩游戏,似乎并不“幸福”了。但是,如果这样能给你们带去启迪和帮助,我会得到比吃喝玩乐更多的快乐和满足。每个人在社会上都扮演着不同的社会角色,如果我们可以在社会角色中发挥自己的能力,为社会创造价值,那么我们也会获得成就感和满足感,这就是幸福。一个工人能生产出高质量的产品,一名教师可以向学生无私传递知识,一个妈妈能培养自己的孩子健康成长,这些都是人生的乐趣,也都是心理健康的表现。

那么你的社会角色是什么呢?作为一名学生,乐于学习,能够在学习中获取知识和能力,一定会让你感到自己是有能力的,感到自己在不断或长和发展。所以,在学习中发挥自己的能力,是学生心理健康的重要指标。

悦纳自己,拥有乐观积极的情绪和良好的人际关系,并能在掌乏和生活中发挥自己的能力,这些就是我们心理健康的标准。

任何人都难以完全或同时达到上述所有标准。不过,正如前面所说,心理健康是一个过程,我们需要不断去关注和维护自己的心灵。

1997年8月,戴安娜王妃因车祸去世,很多人都为之伤感。这不仅仅因为她是一位王妃,更因为她有着美好的心灵。在成为王妃后的许多日子,她积极地投入到各种慈善事业中,亲切地接触和照顾贫困的、残疾的和患病的人,甚至是艾滋病人。她是一个接纳自己、关心他人,对社会有着积极贡献的人。但是,你可知道,她的童年经历了父母的离异,她自己也曾被“过食症”这种饮食障碍困扰过。但是,最终她走出了不健康的状态,她丰富的内心世界迸射出夺目的光芒。

戴安娜的人生告诉我们,不论我们的生活经历怎样,不论我们以前的心理健康状况如何,我们都有可能走上心理健康的道路。

二、我校心理咨询状况2003年我校正式设立心理咨询室,当时主要由兼职的带课老师负责接待来访学生;2006年我校正式安排专业专职心理教师负责学校心理咨询的宣传和辅导工作。随着咨询制度的规范化,咨询人数越来越多,到现在为止,我们已经累计接待了近2000余位来访者,为更多的学生、教师和家长做了咨询和建议。

通过近几年的咨询活动,我们发现我校来咨询的学生的问题主要集中在以下几方面,

睡眠问题:大部分学生反映中午难以入睡,晚上睡的很迟、早上起的很早。焦虑问题:(主要是考试焦虑)担心考试紧张致使考不好怎么办,考不好对不起家人、对不起老师。咨询的部分学生害怕失败,把考试成绩和别人的评价看的很重,因此当失败的时候不会自我分析、完善自己,而是自暴自弃!(其中包括成绩好的和成绩不理想的)

例:XXX是高中一年级的学生,入学时,是全校的高分学生,是老师心目中优秀的学生。但是,优秀的成绩却给了她很大的压力,她害怕被别人追上,因此放弃了娱乐的时间,一门心思扑在学习上。同时,由于过于关注自己的学习成绩,导致一段时间以来睡眠不好,心跳过快,所以又担心自己身体出了问题。

“现在我每天都睡不好,整天昏昏沉沉的,但是一想到要被别人追上了,又不敢有半点的松懈。我现在感觉心跳得好快啊,噗通噗通的,特别是夜晚我睡不着的时候,甚至听得到心跳的声音。我害怕自己有心脏病。睡得不好的时候,我就对自己说,快睡啊,快睡啊,不然第二天就没有精神……最后的结果是睁眼到天亮,第二天强打精神……我好累啊,我怎么感觉我的每一天都暗无天日,永远走不到头呢?

强迫症状普遍:包括强迫性思维和强迫性行为,抽样调查的结果显示平均37%的学生有不同程度的强迫倾向。主要表现在上课注意力不集中,思维跑偏,还有把玩文具等。

人际关系问题:高中的学生现在学习紧张,压力大,大部分学生每天的任务就是学习,缺少了和同学交流的机会,相互之间感受不到关爱,致使他们时常感到孤独和无助。而另一现象为异性交往过于亲密,或者说是早恋。

网络成瘾(手机成瘾):自我控制能力差,有空闲时间就把手机拿出来玩,或者出去网吧包夜等。

例:XXX是高中一年级的学生,聪明好学,人缘也不错,老师和同学都喜欢他。但是说不清是从什么时候,李明开始沉迷于学校周围的网吧之中。最初上网还有所节制,一天也就是一两个小时,没有耽误上课。但是慢慢地,发展到逃课去上网,继而时常彻夜不归地泡在网吧里。不仅仅是父母、老师为他着急,想到自己的现状和将来,李明自己也感到惶恐这样下去,毕业后可怎么办呢?可要去上网的念头时常就像毒瘾一样纠缠着他,让他无力抗争。

心理学家指出:人们在上网时的偏好和自身的心理特点与此有着直接的关系。有一些年轻人,他们的心理特点是易情绪化、易冲动、依赖性强、逃避现实,心理学上称之为“神经质人格”。他们在生活中往往容易出现社交问题,受到打击后对生活失去兴趣。对这些人来说,互联网能帮助他们逃避现实。由于不能很好地控制情绪,愉悦感和满足感很快就俘获了他们,直至成瘾。所以,要防止网络成瘾,关键在于培养健康人格。

忧郁现象,情绪低落,感觉压抑,没有什么事情能引起其兴趣。

例:XXX,女,18岁,高二理科班学生,性格内倾,独生子女。身高1.65米,体重60公斤,无重大躯体疾病史,家族无精神疾病史。近一年来情绪低落、失眠,对什么都没兴趣,难以集中注意力学习。症状常以半个月左右为一周期。暑假结束后学校开学,自感问题加重,痛苦不堪,主动前来咨询。

“我最近感觉很失落、压抑、空虚,总之很郁闷。我的情绪一直起伏不定,凡事不感兴趣,上课老是分神,经常沉浸在自己的幻想中,今天就有好几分钟,想小说里面的情节,自己迷失在文字的舞台里。晚上睡眠质量很差,睡不着,头痛,白天又很疲劳,食欲也很差。我曾经怀疑自己是不是得了神经衰弱,以前我还住学校集体宿舍,后来就由我爷爷奶奶陪着住在学校外面。

在身体疾病中,最常见的是感冒!世界上大概很少有人没患过感冒。而心理疾病中,最常见的忧郁。有心理学家把忧郁称作是心理疾病中的“感冒”,可见其普遍程度。

在谈到忧郁时,我们必须区分轻微忧郁与重度忧郁,前者大多数人都经历过,一般可以自行恢复。但是重度忧郁就不同了。重度忧郁又称“抑郁症”,患者的情绪极端低落和痛苦。前美国总统林肯就备受抑郁症的折磨,他曾说:“今天我是活着的人中最痛苦的人,如果把我的感受平均分给每一个人,那么在这个世界上就再也找不到一丝笑容了。”从林肯忧伤的语句中我们可以感受到抑郁症患者切肤而深沉的痛苦。

多数学生的心理问题出于家庭原因引起的,也有部分学生的心理问题出于师源性心理问题。反映出学生和家长以及老师的沟通不够。以下几个方面也很值得我们关注:

成绩中下游的学生对前途感到迷茫,看不到自己的未来的发展方向。教师应多关注一下这类学生。

有些生理问题是因为心理问题所致,比如考前肚子疼/做英语听力时头疼。由于学校的封闭式管理,学生缺少发泄的途径,有许多学生心情低落的时候,都是自己默默承受,而不知道怎么办。还有部分学生认为来心理咨询室是一件很尴尬的事情。

三、心理咨询室地点:①教学楼中楼三楼东,北侧办公室②办公楼三楼电梯口,西侧办公室

预约电话:13852064850庄老师15852353983王老师

对于仍想知道什么是心理咨询的同学,我想说“要想知道葡萄是酸是甜,有时候亲口去品尝一下很必要。”

范文6:心理健康知识宣传内容

525”心理健康日心理学知识宣传手册一、心理学含义

心理学(英文名称Psychology)的正式定义是:关于个体的行为及精神过程的科学的研究。心理学既研究动物的心理(研究动物心理主要是为了深层次地了解、预测人的心理的发生、发展的规律)也研究人的心理,而以人的心理现象为主要研究对象。因此总而言之,言而总之,心理学是研究心理现象和心理规律的一门科学。二、我国心理学发展概况

心理学在中国不是由中国古代心理学思想直接演化来的,而是由西方心理学传入后逐步形成和发展起来的。其历史发展大致可以分为下列几个时期:

1西方心理学思想传入中国的开端

这一时期大约为明代末期(16世纪末至17世纪初)。在公元16世纪,新航路发现以后,西欧殖民国家进行海外扩张的形势下。有的传教士来华后,学会中文,著译了不少与心理学问题有关的书籍,这类书中都包含了一些西方古代和中世纪的心理学思想,这也是最早传入中国的西方心理学思想。

2西方哲学心理学和科学心理学传入中国

这一时期约在清代末期和中华民国初期(19世纪末至20世纪初)。在这个时期,西方心理学传入中国有两条渠道,一是直接传入,一是通过日本间接传入。外国传教士在中国沿海和内地的重要城市设立“教会学校”。在1896年著名学者康有为编《日本书目志》时,在中国首次出现汉译“心理学”的名称,一直沿用至今。

这时期促进西方科学心理学在中国的发展有重大影响的还有著名教育家蔡元培,他担任中华民国首任教育总长,1917年任北京大学校长,1928年任中央研究院院长,他直接推动了心理系和心理研究所的设立。积极提倡和发展心理科学,对后来中国的心理学发展是有深远影响的。3中国心理科学的创建与早期发展

1920年前后,中国的第一辈心理学者唐钺、陆志韦、陈鹤琴、张耀翔等赴美留学,相继归国,分别在北京大学,南京高等师范、北京高等师范学校等校教授心理学课,使西方心理学从此广泛地传播开来。1920年南京高等师范学校教育科建立了中国第一个心理系,并与北京高等师范学校同在这一年建立了心理学实验室。后南京高等师范学校的心理系改为东南大学心理系,成为当时中国有独立心理系的唯一大学。

4中华人民共和国建立后的心理学发展历程

1949年中华人民共和国建立以后,中国心理学进入了一个新的发展时期。随着经济建设和科学事业的发展,很快地设了心理学研究机构,重建了中国心理学会,学习辩证唯物论哲学和巴甫洛夫学说以及苏联心理学,并试图改造西方的心理学。心理学的教学、科学研究和培养新生力量的工作都逐步开展起来,为心理学的发展打下新的基础。但在60年代中期至70年代中期“文化大革命”一场动乱全面扼杀了心理学。直至打倒“四人帮”之后,经过恢复又重新走上发展的道路。中国心理学在整个80年代和步入90年代后随着改革开放不断深化,心理学各方面的工作也进行了一系列的改革,科研和教学工作逐步稳定发展。

中国科学院心理研究所已成为国内第一流心理学研究中心。有发展与教育心理学、认知心理学、生理与医学心理学、心理学基本理论与社会心理学、工业心理学、心理学文献情报等六个研究室,为到达21世纪将心理所办成一个开放性的,具有国际前沿研究水平的科学研究机构的目标开始迈步前进。

高等学校的五大心理学系:北京大学(1978)、上海华东师范大学(1979)、杭州大学(1980)、北京师范大学(1981)和广州华南师范大学(1986)先后建成心理学系。其他院校还有东北、西北、西南、华中等高等师范院校建有心理专业;90年代以来,东北师大、华中师大已建立心理系。其他省、市、自治区高等师范院校均设有心理学教研室;有的师范大学也成立了心理研究所。随着心理科学的日益发展,学科分支增加了许多新领域,出版了大量的心理学书籍,定期出版了六种心理学刊物,报导心理学的科研与教学成果。此外,各省、市、自治区都有地方性的心理学会,各自开展活动。三、心理健康世界卫生组织给健康下的定义为:“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不是没有疾病及虚弱现象。”从世界卫生组织对健康的定义中可以看出,与我们传统的理解有明显区别的是:它包涵了三个基本要素:⑴躯体健康;⑵心理健康;⑶具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准,全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分,两者密切相关,缺一不可,无法分割。这是健康概念的精髓。

四、中小学生心理健康的标准(1)、学习方面的心理健康1.体现为学习的主体;2.从学习中获得满足感;3.从学习中增进体脑发展;

4.在学习中保持与现实环境的接触;5.在学习中排除不必要的忧惧;6.形成良好的学习习惯。(2)、人际关系方面的心理健康1.能了解彼此的权利和义务;2.能客观了解他人;3.关心他人的要求;

4.诚心的赞美和善意的批评;5.积极地沟通;

6.保持自身人格的完整性。(3)、自我方面的心理健康1.善于正确地评价自我;2.通过别人来认识自己;

3.及时而正确地归因能够达到自我认识的目的;4.扩展自己的生活经验;

5.根据自身实际情况确立抱负水平;6.具有自制力。[

范文7:大学生心理健康知识宣传资料

大学生心理健康知识宣传资料一、心理健康的含义心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人的心境发展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。二、常见的心理疾病有以下几种:

1.神经衰弱神经衰弱是一种心因性疾病,神经系统没有器质性病变,仅仅是功能的减低和失调。导致病因是大脑长期负担过重、过度疲劳,或因精神受刺激,使情绪长期处于紧张状态所致。神经衰弱是一种比较常见的心理疾病,它是由于长期刺激,引起大脑神经活动持续过度紧张,导致大脑兴奋和抑制神经活动能力减弱的一种神经症。主要特征是易兴奋、易激动、易疲惫,并常常伴有各种躯体不适和睡眠障碍等。敏感的人和有不良性格的人,更易患此症。大学生神经衰弱的发生率很高,主要是由于生活学习压力过大,过分紧张,缺乏面对现实的勇气和良好的适应能力造成的。如学习负担过重、人际关系紧张、家庭贫困所带来的生存压力、恋爱出现危机、就业压力过大等都是发病的诱因。如果使神经处于持久的紧张状态,超过了个体所能忍受的限度,就会导致神经崩溃和失调。

2.焦虑症焦虑症是指持续性精神紧张或惊恐发作的状态。它使患者常常感到惶恐不安,心烦意乱,有的产生恐惧感。它与一般的焦虑情绪不同,一般的焦虑情绪是由具体对象具体事物引起的。而焦虑症没有引起焦虑的具体对象和理由。患者常常表现为无明显原因和理由的紧张和不安;经常提心吊胆又没有具体原因;或过分关心周围的事物,难以集中注意力,做事心烦意乱,没有耐心。并常伴有心悸、头昏、恶心、手脚发冷等症状。3.抑郁症抑郁症是一种严重危害人类身心健康的常见的精神障碍疾病。它的主要症状包括失眠、心烦、反应迟钝、易怒、易激动、处事不冷静、忧郁、持久疲劳。据2004年中国健康协会调查,在北京,每1000人里就有3个人被明确诊断为抑郁障碍患者。2004年9月10日“世界预防自杀日”公布的一项调查数据显示,我国每年至少有25万人死于自杀。在自杀行为者中,70%患有忧郁症。目前抑郁症已成为世界第四大疾患。到2020年可能成为仅次于心血管疾病的第二大疾患。近年来,随着生活节奏的加快、社会变化的加剧、竞争的日益激烈、心理压力的加大,抑郁问题变得越来越普遍。

4.恐怖症恐怖症是对某种特定情景或物体产生强烈的恐惧,明知无害,但又不能克制的神经症。在大学生中比较常见的社交恐怖症。它是指对某一特定的社交场所和对象产生的恐惧心理。如,有的学生不敢与他人目光相对,不敢和异性说话或交往,一看到对方就脸红心跳。有的学生在求职面试时变的异常紧张,甚至盗汗、心跳过速。有的学生不敢和陌生人见面等。恐怖症对人际交往、生活、学习和工作都会产生一定的不良的影响。

精神分裂症精神分裂症明显症状是情绪紊乱,思维破裂,在感知、记忆、思维、情绪和人格方面都有严重障碍,思想和行为失去逻辑,脱离现实,哭笑无常。患者心理活动和行为活动高度不协调,并常出现错觉和幻觉。如时常能听见别人听不见的声音,看见别人看不见的事物等。

6.强迫症强迫症的特点是有意识的自我强迫与有意识的自我反抗强迫同时存在,二者冲突导致了病人紧张不安、痛苦难忍的情绪状态。患者知道强迫症状是异常的,但无法摆脱。如屈从于强迫观念的反复洗手、反复检查、反复询问及奇怪计数等。其实大多数人都曾有过某些轻微的强迫观念,如不停地考虑即将发生事情的对策。但正常人的这种想法有其合理性,也不会对其它行为产生明显的干扰。患有强迫症状的个体常有自卑、缺乏安全感、意识发展刻板、僵化、内疚倾向及容易感到威胁等性格特点。大学生常见的心理疾病还有许多,有的会直接表现在身体疾病中,如近年来在大学生中常患有紧张性头痛、心率不齐、神经性皮炎、十二指肠溃疡、月经不调等。其中不少患者都和心理有关。三、常见心理问题的案

三、心理健康对大学生的重要性

1.心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。2.心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。

3.心理健康可以促进大学生全面发展,健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求,同时也是将来走向社会,在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动以及不断向更高层次发展的重要条件。

4.心理健康利于大学生培养健康的个性心理。四、游戏正话反说规则:

1、主持人从每组学员中各请一位选手上台排成一列面对大家。

2、主持人讲解游戏规则,选手须将主持人所念词句依照顺序反向大声念出,如主持人出题“江河日下”选手念“下日河江”,主持人出题“说曹操,曹操到”选手念“到操曹,操曹说”等等,反应迟钝或念错者直接罚下。

3.告知选手比赛共分三轮,采用淘汰制进行。难度可逐渐加大,第一轮出四字题,第二轮出五字题,第三轮出六字题。4、三轮过后留存选手及其小组胜出。老鹰捉小鸡

范文8:大学生心理健康知识宣传月系列活动方案

一、活动主题阳光心理相伴十年二、活动目标1.总结十届大学生心理健康知识宣传月的成果、表扬优秀集体、个人;2.完善各学院心理健康课外教育活动平台;3.广泛宣传心理健康知识,营造阳光心理氛围。三、活动时间4月15日6月20日四、校级层面活动1.长沙理工大学第五届大学生心理健康知识抢答赛。以学生自愿报名,竞赛抢答的形式,普及心理健康知识。预赛由各学院自行组织,形式自定;学校层面组织复赛和决赛。2.心理健康知识宣传月十年回顾。展示心理健康教育月的十年活动历程、心理健康教育队伍的风采并表扬先进单位、个人,进一步促进我校心理健康教育工作的深入开展。3.十届心理健康知识宣传月活动成果展。5月20日5月25日以广场宣传的形式对十届心理健康知识宣传月的活动成果进行展览,激发同学们参与心理健康教育活动的热情。4.十届心理健康知识宣传月校报专版。充分利用校报的宣传功能,全面展现十年活动开展情况,吸引广大学生关注心理健康知识,参与心理健康教育活动。五、学院活动要求1.各学院要充分发挥心理健康知识宣传月在大学生心理健康教育中的积极作用,围绕活动主题,结合学院实际,制定具体活动方案,并于4月27日前报学生工作部(处)心理健康教育中心。2.学院要有一项主体活动应辐射全校,学生工作部(处)将广泛宣传,调动广大学生参与的积极性,扩大活动的参与面与受益面。3.学院要根据不同年级、不同学生群体的心理特点设计心理健康教育活动,提高活动的针对性、有效性。XX级新生的心理健康活动应与“阳光启航计划”相结合。4.学院要进一步完善院级心理健康课外教育平台,同时发挥心理成长辅导室的作用,促进大学生的心理成长和发展。5.各学院要充分利用各类媒体包括网站、博客、手机短信等平台加大宣传力度,提高活动的知晓度。6.6月20日前请各学院将本届活动总结报学生工作部(处)学生心理健康教育中心。总结材料包括:纸质版及电子版总结1份、活动照片、第十届心理健康知识宣传月活动开展情况一览表。