职场女性心理健康指南

范文1:职场女性心理健康培训

职业女性如何快乐工作幸福生活

据国务院妇女儿童工作委员会办公室最新公布的资料,目前中国女性就业人数占全社会就业人数的比例重达45%,“半边天”名符其实,但在女性参与社会生活的今天,同时承担家庭、工作的职业女性却面临越来越大的心理困扰,影响工作的效率的提高。数据显示:职场女性身心健康调查发现,九成以上女性认为自己的压力大于男性,68.6%的女性觉得自己很易忧郁,73.6%的觉得平时有浑身乏力、懒散的症状,56.8%的觉得自己在职业上不会再有大的突破。因此女性要分析自我心理产生原因,学会自我调节自我提高。

互动:心理按摩(1分钟)一、职场女性心理压力的原因分析

职场女性主要在五个方面存在较大的心理压力,如果不能自我疏导就会陷入心理困境。

(一)女性自卑心理源于就业危机和不公平竞争近年来的下岗职工中女性占了60%左右,失业率大大高于男性,导致职业女性普遍缺乏安全感。用人单位普遍存在的“女不如男”的观念,使女性在择业、再就业时经常处于被动地位,职场中的性别偏见、歧视使女性在岗位竞争、提职、提薪等方面均处于劣势,形成自卑自弃的失落心态。

(二)女性家庭和事业两难境地源于双重角色冲突女性的社会角色和家庭角色定位要求女性承担多重负荷。女性因此而扮演了多重社会角色。传统的家庭角色要求女性花相当大的精力于家庭中。孝敬老人、伺候丈夫、培养孩子、繁重的家务仿佛成了女性的天职,使女性感到力不从心,且又常常因子女教育中的危机而自责。

(三)女性心理失衡源于生理方面的阶段性变化

女性在青春、妊娠、产褥、哺乳、更年期的更迭过程中,伴随生理变化的同时还有较大的心理波动,形体的改变、容颜的衰老、皮肤的变化令敏感的女性心理沮丧。

(四)女性的心理弱势源于自我认知的偏差

1、对传统观念的认同。传统观念将女性界定为弱势群体,婚后更多的沉溺于家庭生活,淡化了对事业、理想的追求,但生活中的配角地位又常令女性心理受挫,特别在夫妻冲突时最为严重。

2、自我期望值过高。职业女性对对工作、家庭、感情、生活追求完美,形成心理负担,现实与理想的差距会使美好的幻想破灭。

3、不能客观的评价自我。职业女性在工作中易被他人的评价左右,总希望得到同事、领导的认同,而一旦工作不被认可或受到批评,就会感到自尊心受伤害,产生强烈的自卑心理。

(五)承受舆论压力源于社会偏见社会对职场女性行为和成就存在偏见:漂亮女性的成功必定是靠关系、照顾、容貌,没有绯闻的成功女性必定定义为以牺牲家庭和感情为前提的“男人婆”。与男性相比,成功的女性更易招致同事的嫉妒,更需顾忌在旁人眼中自己的形象是否端庄、稳重,即使遭受了来自上司或同事的“性骚扰”,也会被舆论判定为“狐狸精”。加上类似“干得好不如嫁得好”等时下流行的论调,使不少优秀的职业女性对事业产生了困惑,对成功望而却步。二、如何塑造良好的职场女性形象(一)认识职业女性的优势与不足

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女性在不同时期,因为环境不同,会使其拥有不同的心态,因而形成不同的性格、优势与弱点。

女性的优势:据研究人员分析,女性相对于男性来说有五大优势:1、在培养表达和词汇积累方面比男性口齿伶俐,善于与人沟通。

2、在嗅觉、色彩、声音等方面的敏感度比男性高40%左右,形象思维能力强。

3、比男性更细心、更有韧性、耐心、亲和力强。

4、发散思维能力优于男性,对某事思维判断时,会设想出多种结果,富有想象力。

5、直觉比男性准确。

同时有研究表明,女性管理者的职业素质优势突出表现在:耐心持久、善于引导、富有灵感、长于合作、脚踏实地、善解人意。

女性弱点:生性脆弱,依附心理强;重感性少远见,虚荣妒忌心理强。组织控制欲强;缺乏宏观的战略思维;遇事优柔寡断、犹豫彷徨。

(二)培养形成女性良好性格

性格是可以后天塑造的。古今中外,大凡事业有成者、生活幸福的女性大都注重塑造性格,扬长避短。

1.调整认知偏差

行为受自己思想影响,有的女性受不良环境或不良性格的人的教育和影响,心胸狭隘,嫉妒心强,疑心大、缺乏责任感等,难以获得成功和幸福。需要换位思考,树立正确认识。

2.学会尊重别人

学会做人生的配角,这对女性而言是一种可贵的品质。

案例1:小李、小王是好朋友,同在一家公司做小事,小李是业务主管,小王是业务员。业务部销售业绩的40%都是小王取得的。由于小王业绩月月领先,很受领导赏识、同事赞扬。而业务主管小李两个月无一个客户订单,感到压力很大。临近月底,小王接到一个客户电话,有意成交一个大单。但当她再一次与客户电话联系时,客户却告知:你不必来了,你公司已有人来过谈妥了。之后小王知道是小李赶在她之前与人签了订单,气的一夜未眠。结果经理给她讲了第一次登上月球的阿姆斯壮和奥尔德伦的故事。(奥尔德伦回答:各位,千万别忘了,回到地球时,我可是先出太空舱的,所以我是别的星球来到地球的第一人)并告诉小王:“你现在已经是业务部众人皆知的尖子,做一次配角又如何?在人生中做不好配角的人永远做不好主角。”小王听完后,走出了经理室,向其同伴伸出了祝福的双手。

美国学者威尔罗杰斯说:“我从没遇到一个我不喜欢的人。”这有一些夸张,但理解了其真意,做到并不难。你尊重别人,别人也会尊重你;你喜欢别人,别人也会喜欢你。这样的女性,势必成为大家心目中最值得尊敬的人。

3.克制自我不搬弄是非

性格外向或自命清高的女性爱一味表现自己,只要和别人在一起,肯定是自己唱“独角戏”,不是说她丈夫就是说她孩子,别人都只能当听众。做一个受人尊重和欢迎的女性,就须管住自己的嘴。如果总喜欢拨弄是非,传播一些易对他人造成伤害的流言蜚语,就易招致别人的敌意和厌恶,于人于己百害而无一利。

4.不用阴暗心理去看人

案例2:美国总统克林顿的妻子希拉里,现任美国国务卿,她出身于中产阶级家庭,是有雄才大略的职业女性。她毕业于耶鲁大学,曾被评为美国100名最佳律师之一。这使她成为女强人,锋芒毕露,敢作敢当。1998年,他的总统丈夫与白宫女实习生之间的暧昧被炒得红红火火时,她成为一个令人怜悯的、脆弱的、受到伤害的妻子。2002年,她竞选纽约州参议员时,脸上带着不是逆来顺受和痛苦的痕迹,第一次被她的女支持者们当成自己人。接着,当她忠心耿耿地站到丈夫一边,声明对他的爱和支持时,她们没想到希拉里性格居然还有宽容忍让、不以恶抗恶的一面。希拉里以温柔贤惠的妻子形象出现在媒体上,明确表示:她会一如既往地爱她的丈夫。

她以一位受害者的身份提出了关心老人、儿童及妇女的福利政策,赢得了民心。其次,她采取了明智的竞选策略,一反以前刚烈不屈的性格,针对拉齐奥在所有场合,特别是在电视辩论会上的猛烈攻击,总是满脸笑容,以女性的温柔客观地阐明自己的政策。在选举中,她不仅赢得了女性选民中61%的选票,还赢得了90%的黑人选票,以及西班牙裔选民中80%的选票。

(三)掌握为人处世的技巧1、有分寸的展示自己

聪明的女性要懂得精明要一点点露出来。比如办事时,她会说“这点子事都办不来,还要求你,真是不好意思。”聪明的女性即便是知道答案也不要问,这样既不会显得对方无能,还能让他显得高你一等,他会更愿意与你来往。

2、学会“合群”

不论在生活还是工作中,勤恳平凡的人总占大多数。即便你是一个聪慧超群的人,和他们在一起时,你都要努力融入群体之中,否则会被群体视作另类、不合群而被人排斥。

3、有距离地与他人相处

距离产生美。如同太阳、月亮、地球一样,各有各的轨迹,各有各的风采。学会有距离地与人相处,是女人一生做人的艺术。

案例3:每位画家在作品完成后,总要挂起来,然后退后几步,站在一个合适的距离来欣赏,这样才能体会到作品的整体美。特别是在欣赏油画时,太近了,看到的知识一块块颜料的堆积,太远了又看不明白,只有在距离合适时,才会看到一幅完美的艺术作品。人是大自然中最杰出的一件作品,在欣赏他人时,特别是异性朋友时,是不是也应该展开一点,流出一点距离呢?

一个已婚女人与异性朋友,特别是相互之间有好感的异性相处时,切忌将自己的婚姻的不幸及对丈夫的抱怨一览无余的倾泻;或信马由缰地顺着对方把他的配偶说得一无是处,很容易给对方造成一种感性误解。女性在谈论自己的婚姻时,应“犹抱琵琶半遮面”,适可而止。

聪明的女人与比较吸引自己的异性相处时,不会去做他的情人,做情人会因彼此的距离太近而失去以前那种朦胧的美丽。对男人来讲,可以随心所欲浏览的风景也就失去了吸引力。而一旦情人的眼泪让男人感到心烦时,就可能选择离开。

4、处世方圆有度

案例4:中国唯一的女皇武则天,能登上“男尊女卑”的封建年代最高的权力宝座,与她的智慧及圆熟的为人处世的艺术是分不开的。她做大周皇帝时,同时担任宰相的狄仁杰和娄师德面和心不和,这极可能危害到社稷安全。武则天利用智慧,不动声色地化解了二人的恩怨。一天,武则天召见狄仁杰问他:“我信任并提拔你,你可知道其中原因?”狄仁杰回答:“我凭文才和品德受朝廷重用,不是平庸之辈,更不靠别人来成就自己的事业。”武则天命侍卫取出一个竹蔌,拿出约十件奏本给狄仁杰看。狄仁杰看后满脸惭愧。多年来,自己一直想方设法排斥娄师德,甚至想将其赶出京城,没想到娄师德却一直在皇上面前举荐自己。此后,狄仁杰抛弃了对娄师德的成见,二人辅助武则天将朝政治理的井井有条。

从治理国家、社稷安全的角度出发,这是武则天的公心,是其做人的“方”,不动声色地洞解矛盾,不是去责备任何一方,这是其处世的“圆”。

(四)把握人际沟通分寸职场女性在人际沟通方面是要讲究技巧和分寸的。

1、摸清对方心理和把握对方情绪

根据行为表现摸清对方理。如:低头走路、步履沉重,说明其心灰气冷;昂首挺胸、高声交谈,是自信的流露;抖动双腿是内心的不安、苦思对策之举动;轻微颤动,可能是比较悠闲的表现。当学会倾听别人的谈话,真正了解对方的意图;要了解对方,还应主动去激发对方的情绪,准确地把握对方的思想和动态。

2、根据对方的性格和身份地位交谈一般讲,性格外向的人易于喜形于色,与之交谈时可侃侃而谈。与之谈工作,一般在办公室不会有什么副作用。与性格内向、沉默少言、敏感多心之人交谈就应该换个环境,且注意言辞委婉、循循善诱。

另外,工作中女性与男性交谈时需采取强有力的语言;对同性语言要温和些;对年轻人应采用鼓励的语言;对中年人应讲明利害,供其斟酌;对老年人应以商量的口吻,尽量表示尊重的态度。

3、根据对方的层次选择沟通方式

事业心强、务实的人,不论男女,他们往往惜时如金,原则性强,一旦开始做事便会全身心投入。如与这等人交往沟通,首先要有足够的耐性,等他们把事情做好或告一段落时再打扰,切忌夸夸其谈,那样会令他反感。最好在他们需要帮助时,及时帮助,会令他们刮目相看,易于达到沟通目的。若与文化层次较高的人交往,最有效的办法就是表达出自己的真实才华,爱“才”心切的人便会自开家门,让你受益匪浅。

4、选择对方感兴趣的话题交谈

与人沟通时,不能一味只谈自己的事,交谈能否融洽在于话题的选择,以引人兴趣。假如想将自己的请求向对方说明了,话题最好根据对方的情形而定,想法知道他现在想要知道的,迫切想要了解的话题。这样与其促膝长谈,其肯定会津津有味地倾听而与你聊得投机,然后再设法慢慢把话题引进你要谈的范围中。

5、求同存异,避免正面冲突与人沟通时要能言善辩,但不要以讨论不同观点作为开始,因那不是辩论会,要以双方都同意的事情、观点作为开始,之后不断强调双方共同的目标和共同的利益,方式方法可以灵活变通,这样可避免在谈话之初就陷入僵局。

(五)以柔克刚,掌握游刃职场的本领1、以柔克刚是女性成就事业的法宝

案例5:宝钢集团董事长和总经理谢企华就是以柔克刚,成就事业的女性典范。她从海外竞争者手中夺下了巴西的采矿权;与国内汽车行业建立了牢不可破的攻守同盟。宝钢公司汽修组有位电瓶工瞬间解决了洋专家大半年都没处理好的进口载重车的技术故障。谢企华发现后便很快送他去接受专业培训,并细心周到的关心他的衣食住行及家庭情况。她的亲切关怀令那位电瓶工十分感动,他自学了所有汽修专业的课程后,为宝钢创造经济效益1100多万元。

2、以老板的心态做事有责任感第一、在心态上接近主流群体。只为薪水而工作是穷人心态,满足温饱而已。抱着这样的心态工作,女人永远就只能是一个不受重视的打工者。因此,在工作时,应以老板的心态,才能从全局的角度考虑工作,就会想法把工作做的更出色。

第二,善于接受分外的工作。分外工作要看成是挑战自我能力的一种方式和表现自己能力,锻炼技能和毅力的一次机会。

第三,成为弥补上司弱项的强手。领导的职位越高,思考的范围就越大。因此,优秀的女下属,一定要通晓你职责内的全局情况,成为一个职业专家,为领导提供最好的服务,这是使你和领导都取得成功的合作基础。不要马虎敷衍草率。领导要材料,你提供不出来;问情况,你是一问三不知。

3、学会巧妙与男性关系处理随着人们爱情观、家庭观、道德价值取向的变化,“情人”现象比以前更多,但是损坏个人形象和公司形象。

(1)注意着装与肢体信号

当你穿暴露衣裙时,你给异性发的信号就是:“留意我吧!”当你穿短裙或透明衬衣时,透露着挑逗意味。手势动作眼神都要注意落落大方。

(2)避免开过分的玩笑

与男同志在一起,要避免开过分的玩笑,尤其要避免开两性关系的玩笑。否则,时间久了,男性会忽视你的性别、时常以粗鲁无礼的态度对你,你也会慢慢被他们同性化。

(3)大方得体与男性交往

在男性眼中,女性好比姐妹,有男子气、人情味的男性对她们总有一些特别的关爱和呵护。聪明的女人在这方面多加运用,与他们交流思考,讨教问题,提出意见和建议,增进男性对你的了解和赏识,取长补短。

4、让上司重用你实现自我价值(1)有意见最好直接向上司陈述在工作过程中,因每个人考虑问题的角度和处理方式不同,对上司所作出的一些决定难免有不同看法,如果你随意宣泄不满,即使你作出了不错的成绩,也很难得到上司的赏识。最好的办法是直接找上司表明自己的意见。(2)承诺有度在职场上,如果有些问题超出了你的解决能力,就不要硬着头皮上,必要时,要勇于退却,学会说“不”,说得越早越好,这样组织就有可能对计划和期望进行调整。如果你硬撑到最后时刻,不但事情会一团糟,单位也无力回天了。(3)在上司面前要小心用权

如果你在单位是有一定权力的女性,要牢记,不可能做上司没有明确表态的事情,更不可滥用或自我扩权。不要自以为是地对上司指手画脚,那会伤及上司的权力尊严。尽管男性上司对女下属多有宽和之心,在用权方面还是多请示汇报。(4)适当“让利”,放眼将来

女性在那些有小利而不影响大局的前提下,可多一些谦让。如单位一些荣誉称号多让给其他同志等等。这种豁达的处世态度会增添你的人格魅力。俗话说“吃小亏占大便宜”,给你带来更多的回报。(5)诚实而巧妙的说“我不懂”要记住,无论何时你说“不知道”,接着就应说:“但是,我很快会找到答案。”“不知道”又不是理由,想办法解决才是最好的结果。有自知之明,且能“明知山有虎,偏向虎山行”的人,才是上司最欣赏的。

5、做个受同事欢迎的职场丽人

在职场女性明白:受同事欢迎的人是成功行走职场的法宝。第一、透明竞争,不用诡计阴谋

在职场遇到竞争对手是很正常的事,要有超过他的心态;对弱于自己的,也不要张狂自负;与同事有意见分歧,不要吵,而要用无可辩驳的事实及从容镇定的声音来表明自己的观点;即使对方当众对你无礼,你也要报之以友善的话语。这种宽洪大度之举,会让同事们为你的职场形象加分。

第二,工作之外联络感情

闲暇时,不妨多找些与之相近的爱好和乐趣,邀他们一起行动、共同分享,借此增加彼此间的了解和交流,有助于培养和谐的人际关系。

第三,乐于从老同志哪里汲取经验每个单位都有老同志,有机会不妨听取他们的见解,从其成败中寻找可借鉴的良方,可使自己少走弯路,也会让他们感到你对他们的尊重。

第四,对同事提供善意的帮助尽管只是同事,但每个人都渴望得到同事间的关心理解,对方也会对你的关心支持从心里感激,。新同事对工作不熟悉,想得到大家的指点。作为老员工的你不妨主动去关心帮助他们,这往往会让他们铭记终生,且会在今后的工作中更主动地配合和帮助你。这种互相配合的局面自然会提高工作效率。

第五,不要泄漏同事的隐私

过分关心别人的隐私是无聊、无修养的行为。所以职场上不可轻易侵入别人的“私人领地”,除非对方自己主动向你说起。如同事主动将隐私告诉你,那是同事对你有足够的信任。不随意泄露别人隐私是巩固职业友谊的基本要求。

第六,不要把个人好恶带进办公室虽然每个人都有好恶,但不要将其带入职场。因为你的那些同事可能很有个性,有自己独特的眼光,有自己的喜好。也许他们的衣着,打扮或是言谈举止不是你所喜欢的,甚至为你所讨厌,你可以保持沉默,而不要去妄加评价,最好多点“兼容”。

范文2:职场中女性的心理健康

关注女性心理健康健康的标准1948年世界卫生组织(WHO)成立时,给人类的健康下了一个具有权威性的定义:“健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺,而是要在生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完好状态”。即身体健康,心理健康,社交健康。表现为“吃得快,排得快;睡得快;说得快”。健康的标准1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念:“健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。在这一新概念中,以生理健康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应,道德健康则是整体健康的统帅。心理健康的标准世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准,“五快”食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。食得快,说明胃口很好,对食物不挑剔,证明内脏功能正常;便得快,说明排泄轻松自如,明胃肠功能良好;睡得快,说明中枢神经系统功能协调,且内脏无病理信息干扰;说得快,表明头脑清楚,思维敏捷,心肺功能正常;走得快,证明精力充沛、旺盛、无衰老心理健康的标准“三良”:良好的个性:性格温和,意志坚强,感情丰富,胸怀坦荡,心境达观;良好的处世能力:沉浮自如,观察问题客观,有自控能力,能应付复杂环境,对事物的变迁保持良好的情绪,有知足感;良好的人际关系:待人宽厚,珍惜友情,不吹毛求疵,不过分计较,能助人为乐,与人为善。心理健康十要素

1、充分的安全感2、充分了解自己,对自己的能力做出恰如其分的判断3、生活目标切合实际4、与外界环境保持接触5、保持个性的完整与和谐6、具有一定的学习能力7、保持良好的人际关系8、能适度地表达和控制自己的情绪9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好10、在不违背社会道德规范下,个人的基本需要应得到一定程度的满足人的性别自然性别:男女两性在生理上的差异。社会性别:男女两性在社会文化的建构下形成的性别特征和差异,即社会文化形成的对男女差异的理解,以及在社会文化中形成的属于男性或女性的群体特征和行为方式。性别角色社会化的基本途径家庭(学习、模仿)学校(课本、方法、观念)大众传播媒介(女性形象、美女经济)男权社会的形成整个社会(包括女人)都习惯于从男性的角度观察分析解决问题,评价事物。这是人类第一次革命(男性从女性手里夺取权力)的结果。女性社会地位的形成自然性:怀孕与生育社会性:文化的影响人的社会存在决定人的意识性别角色社会化的结果女性心理定势的形成感觉思维等方式受到固有模式的影响,产生一定的倾向性、依赖性多种角色冲突社会偏见和性别歧视女性心理特征知觉:女性高于男性,阅读、领会快。逻辑性:如推论或归纳,女性不如男性。记忆:女性具有良好的直觉与记忆。思维:女性形象思维强于男性,适于从事音乐、戏剧、美术、舞蹈、唱歌等艺术工作。情感方面:女性比男性富于感情,有较强的行为和表情体现,这是因为女性的神经系统具有较大的兴奋性,对任何刺激反应都比较敏感,无论是愉快的,或是厌烦的,都会通过表情和姿态表达出来,如脸红、哭、笑、发怒、喊叫等等。容易两级化,即偏激和盲从。暗示性方面:易受环境情景的影响,女性最容易按受暗示,?各种形式的催眠术对她们容易成功,因此女性常被迷信活动所迷惑。母性本能:多心地善良,富于同情心、怜悯心和爱心。她们往往在慈善事业的和人道主义活动中做出卓越的贡献。虚荣心和自尊心较强:不愿意别人说她的短处,对伤害过自已的人往往耿耿于怀,持续时间较长。一旦做了伤害别人的事,心后悔,但不愿意公开道歉。地位的变迁:女性由从属地位变为主权者,丈夫对她言听计从,往往使一些女性产生自我优越感。如果她们自不量力,对丈夫责备求全,势必影响夫妻感情。女性的弱点:脆弱、胆小,藏不住话,做事不敢冒险,好背后议论人。与男性的差异攻击性性激素、社会文化的影响,使男性比女性更富有攻击性;自信心女性的自信心往往不如男性高;也可能男性过高的估计自己;支配性和依赖性男性的支配性比较强;女性的依赖性比较强;同理心和利他行为女性比较有同理心;情绪性女性的情绪比较外露;婚恋上的男女差异拜伦说:“男人的爱情是男人生命的一部分,是女人生命的整个的存在。”尼采有类似的意见:“女人对爱情的意义了解很清楚,她不仅需要忠心,而且要求整个身体和灵魂的奉献,没有保留。没有对其它事物的顾虑。这种无条件的性质造成所谓的忠诚,这种性质是她惟一所有的。至于男人,假如他爱一个女人,他所需要的是从她那里所得到的爱,因此他要求女人的远胜于要求自己的感情。”女性的焦虑职业焦虑平台的搭建:包括技术的,人际关系的,极限的突破:如何在平淡中突破自己家庭焦虑经济状况:收入,财产,基本建设配偶:期望,怀疑,冷漠,子女:健康,读书,婚恋,第三代,健康焦虑年龄,相貌,女性心理健康的标志1、有正确的自我认识,能够悦纳自我。2、能正确对待他人,乐于交往,与他人保持良好的人际关系。3、能恰当控制自己的情绪,经常保持积极乐观的心理状态。4、具有独立的人格,自立自强,不过分依赖他人。5、具有很强的意志品质,勇于战胜困难,具有顽强的毅力。6、能保持完整统一的人格品质。7、热爱生活、乐于工作。8、智力正常。9、心理行为符合年龄特征。女性常见的心理问题自卑与依赖失落与沮丧恐惧与逃避紧张与焦虑烦躁与冲动孤独与冷漠怠倦与抑郁影响心理健康的因素(一)、身体方面的因素:如先天脑发育不全;先天和后天造成的身体残疾;身体器官,特别是脑发生病变等,都会影响心理健康。? (二)、心理(意识)方面的因素:如人的认知模式;情绪与情感的控制能力;意志力、性格类型,以及需要、动机等也会影响心理健康。(三)、行为方面的因素:人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价,而这种评价反过来又会影响人的内心,进而影响人的心理健康。? (四)、环境方面的因素:如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等,这些也会直接影响心理健康。对爱的理解爱的定义:1、真爱行为是一种抚育自身和他人情感与精神成长的行为2、真爱行为助长个体的责任感真爱是自由的选择“我爱你”,意味着我并不是不得不对你有这样的情感,而是我选择对你怀有如此的情感。真爱是自由的选择。绝望到要去死,不是爱的明证。从心理分析的角度看,绝望是心理冲突发展到了极至。这个冲突恰恰是,<a name=baidusnap0></a>一个人</B>明明感到了他她所祈求的事情是完全无可能性的,但是他她仍然没有能力放弃这种欲求。这种“渴求”与“不可能”的冲突,给人带来巨大的痛苦。为了逃避这种痛苦,有的人选择了死。所以,自杀,不是对他人爱的结果,而是一个人</B>逃避自己内心冲突产生的痛苦的结果。人如果能够看清楚自己下意识中潜藏的期望愿望、希望的不合理性,最终放弃它,也就是做到了佛教所说的没有执著心,便摆脱了痛苦。这不是一个消极的过程,恰恰是心理治疗之中,一个积极的过程,需要来访者和治疗师共同努力。当我们要表达爱的时候了解自己的原始心理需求当我们产生各种强烈的情绪和冲动的时候,停下来对自己说“且慢,让我来想一想,看一看:我为什么有这么大劲头要为女儿洗衣服?或者给儿子买那双名牌鞋?或者出手打了孩子?或者讨厌父母亲的唠叨?如果不洗或者不买、不打会怎么样?”辨别心理成长的需求我们的原始心理需求往往出于本能,但是,要想发现我们心理成长需求,却需要付出相当的努力,因为那是认知的结果。心理成长的需求表现为个体能力的提高,特别是心理承受力和责任感的增强。成功的误区1、总的来看,关注“成功”的人们,满足现状也好、不满足也好、嫉妒别人也好、绝望自杀也好,他们也有一个共同特点,即:注重外界对自己的评价,活在一种不断与周围人作比较的相对生存状态之中。2、成功,是人类发明的一个抽象观念,用来描述个体的能力和成就。然而,每个特定的社会,在其特定的历史时期,赋予成功很不相同的涵义。3、即便是一个人</B>,在一生当中,对于“成功”、“失败”的感受,也会随着年龄和阅历的增长而改变呢。不关心“成功”的人群呈现两个极端:一类是朴实的劳动人民,实实在在地过着自己的日子。生活中一点小小的变化,如孙子出了颗牙、精心栽种的花开了、朋友的称赞等等,都让他们很开心。另一类是被社会公认的非常成功人士,他们一门心思地拼命干着自己看重的、有兴趣的事情,对于世人说道他们“成功”或者“不成功”的议论,不大理会。关注“成功”的人们,满足现状也好、不满足也好、嫉妒别人也好、绝望自杀也好,他们也有一个共同特点,即:注重外界对自己的评价,活在一种不断与周围人作比较的相对生存状态之中。他人得了什么分数,挣了多少钱,得到什么荣誉,都能影响这部分人的情绪。期望、失望、绝望“你真的让我很失望。”当你听到别人这样讲,心里一定不舒服,也许还会因此而生出几分惭愧和自责来。如果你是说这句话的人,一定也不好受,往往带着失落、懊恼,甚至有受骗上当的感觉。一个真正成熟的人,在情感上不依靠任何人,应该能够独自地站立。理想人际关系三定律1、每一个人</B>都比你累2、每一个人</B>都比你付出的多得到的少3、每一个人</B>都没有义务帮助你应对策略一、自我测试:1、我将自己的需求忽略,只是埋头工作,拼命工作。

?2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。3、我比平时吃更多的东西。4、我进行某种形式的体育锻炼。?5、我发怒,并将周围的烦恼统统赶走。???6、我花些时间来放松,喘口气,做伸展运动。7、我抽支香烟,喝那些含有咖啡因的饮料。8、我面对压力的根源,做工作改变它。9、我收回自己的感情,远离人群只做自己的事情。10、我改变自己对问题的看法,以求更加透彻地看待它。11、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。12、我花一些时间离开自己的工作环境。13、我外出购物,用买东西的办法使自己感觉良好。14、我和朋友们开玩笑,用幽默的办法来钝化困难的锐气。15、我比平时喝更多的酒。16、我沉溺在个人的爱好或兴趣中,它使我放松并感觉良好。17、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。18、我让自己保持健康的饮食。19、我只是忽视问题,并且希望很快地过去。20、我祈祷,思考,丰富自己的精神生活。21、我对存在的问题担心,害怕去做任何触及到它的事情。22、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。二、改变生活方式:1、确定一个“放松时段”融入到日常生活里。试着养成放松的习惯。2、尽可能多做令你感到愉快的事情。3、不要让压力积起来。4、做到劳逸结合。5、坚持在家里和工作中应有的权利。6、避免劳累过度或接受太多的工作任务。7、不要躲避令你感到害怕的事情。8、要学会记住自己的成绩和进步,并会表扬自己。三、学会说“不”? 当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时,你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做,学会有效地拒绝他人的请求。四、说出你的想法???诚实地表达你的意见,这一点很重要,虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的,你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时,人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤,不能表达自己的意见会导致“消极—挑衅”的行为,这种行为对健康有害,因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。五、建设性的批评:???说出你的感受,解释为什么别人的行为伤害了你,或给你带来了不便,告诉别人你是多么希望他们能够改变。六、处理冲突:???1、避免争执。???每个人都遇到过与朋友、家人或同事在某个问题上产生冲突的情况。争执会造成压力,但冷静、克制、自信以及据理力争会缓解这种压力。???2、处理冲突。???要谨慎地选择你的语言,要诚实、自信、得体。???3、保持中性。

???处理冲突的一个技巧叫“保持中性”,它是把话中的“刺”剔掉,重新组织起话的内容。举个例子,如果有人说“我无法和老板相处”,你回答,“你想讨论改善你和老板的关系。”七、自我激励:

???承认你能从错误中吸取教训,下一次更正。告诉你自己:“我已经做得最好,对我来说已经足够好了。”“金无足赤,人无完人。”“即使我不时地失败,人们仍会喜欢我。”“犯错误并不意味着做人的失败。”八、学做三件事:??1、学会关门。

???即学会关紧昨天和明天这两扇门,过好每一个今天,每一个今天过得好,就是一辈子过得好。? ?2、学会计算。

???即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福,计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。???3、学会放弃。

???特别推荐汉语中一个非常好的词,这就是“舍得”。记住,是“舍”在先,“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”,或者说是“舍”了一定会“得”,而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。九、学说三句话:1、“算了!”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。2、“不要紧!”即不管发生什么事情,哪怕是天大的事情,也要对自己说:“不要紧”!记住,积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。???3.“会过去的!”不管雨下得多么大,连续下了多少天也不停,你都要对天会放晴充满信心,因为天不会总是阴的。自然界是这样,生活也是这样。??十、学会“三乐”“三不要”:???“三乐”即:助人为乐、知足常乐、自得其乐。进一步说就是在自己好的时候要多助人为乐,在自己过得一般的时候要知足常乐,而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。“三不要”:一、不要拿别人的错误来惩罚自己。???现实生活中有许多人一不怕苦,二不怕死,再重的担子压不垮他,再大的困难也吓不倒他,但是他受不起委屈,冤枉。其实,委屈、冤枉,就是别人犯错误,你没犯错误;而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。???懂了这个道理,再遇到这种情况,对付它的最好办法就是一笑了之,不把它当一回事。二、不要拿自己的错误来惩罚别人。

???当自己受到冤枉或不公正待遇后,也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时,自己会再次受到伤害。三、不要拿自己的错误来惩罚自己。???何谓好人?我们认为,如果交给他(她)做10件事,他(她)能做对7~8件,就是好人。显然,这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做错事,好人也会犯错误。所以,好人做错了事,一点都不要紧,犯了再大的错误也不要紧,只要认真地找出原因,认真地吸取教训,改了就好。积极预防善于求助哪一个更健康?家务+母亲+妻子+职业职业女性全职母亲职业追求不断增加物质补偿,使活动的多样性减少一个人</B>扮演的角色越多,心理上获得的社会激励源就越多轮换工作岗位机制几种不健康应对策略压抑策略:这是一种退让型策略,指个体尽量将过去遭受的失败引起的痛苦、焦虑等深埋心底,避免正视它们,“让一切痛苦都消失在时间中”。几种不健康应对策略文饰策略:这是一种消极策略,指当个体有过失和遇到失败的事件时,尽量进行外部归因,即把事情发生的原因推给自身以外的一些因素,以缓解自己的痛苦。几种不健康应对策略投射策略:这又是一种消极型方法,指把自己内心一些不能得到社会允许的冲动、态度、行为等转移到他人身上,以减少自身的压力。活着,好;生活,

好!——马雅可夫斯基谢谢诸位* *心理健康的标准世界卫生组织的心理健康标准是:①智力正常;②善于协调与控制情绪;③具有较强的意志品质;④人际关系和谐;⑤可以能动地适应和改善现实环境;⑥保持人格的完整与健康;⑦心理行为符合年龄特征。心理健康者的特征1 一个有自知之明的人自我意识自我认同感恰当的自我期望值2 一个善于自控的人

意志毅力自律3 一个随和的人人缘好,有朋友心地善良,富于同情心对人宽容4 一个随遇而安的人自我满足接纳自己的缺点经常把自己的现在和过去比5 一个做事有目标的人对各种事物有广泛兴趣有内在动机有抱负6 一个遇事看得开的人灵活、变通适应性强失败和受挫时不泄气7 一个情绪平和的人情绪稳定不动怒,不大喜大悲乐观,遇事往好处想8 一个爱说爱笑的人心境好有幽默感9 一个互助合作的人帮助别人接受别人帮助与同伴相互依存10一个懂得爱和被爱的人

与别人共情知道怎样爱和被爱

范文3:影响职场女性心理健康的因素

影响职场女性心理健康的因素20122516:57:10来源:39健康网查看评论进入文化论坛手机看新闻

女性天生多愁善感,对外界的反应更为强烈,因此职场女性更容易受不良因素所左右,而产生巨大的心理压力,进而可能产生各类心理问题。从近一阶段来看,影响职场女性心理健康的主要原因存在四点因素。工作压力

工作压力大主要是因为工作任务繁重,使职场女性不堪重负,无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性,往往对工作感到倦怠,工作积极性下降,工作效率降低,更容易出现工作失误,而一旦失误遭受批评,就有加大了心理压力。人际关系

职业女性心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强,当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候,很容易自卑。而当她们受到指责时,更会觉得受到了嘲弄,伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。表情暴力

所谓影响到女性心理健康的表情暴力,是指办公楼里打照面的人“表情不好”,不是双眉紧锁,就是木讷茫然。心理专家认为,这种表情暴力,其实只是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式。但女性天生敏感的心,对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。婚姻家庭

女人是感情的动物,对很多女人来讲,家才是她们一生的事业。相比于工作来说,她们可以为了家庭而不惜牺牲事业,这是男人很难做到的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻,因此一旦家庭关系出现问题,对职场女性心理健康的打击是致命的。

职场女性接受来自各方面的心理压力很大,需要及时调节放松心态,以保障女性心理健康的持续发展。一旦发现有不良情绪和心理压力,要尽快消除,以避免产生严重的心理问题,甚至抑郁症、焦虑症等重大心理疾病。

范文4:浅谈职业女性的心理健康问题

浅谈职业女性的心理健康问题

【摘要】随着社会的不断发展,女性也逐渐地由家庭走进职场,出现了职业女性一族。她们每天在为事业、家庭、子女而奔波的同时,还要在上下级、同事、姻亲等等纵横交错的人际关系中角逐,是最繁忙最劳碌的人群,需要有健康的身心。在此我就职业女性心理健康问题的主要表现、造成职业女性心理健康的主要原因、如何提高职业女性在激烈竞争中的应对能力和调节能力、预防心理障碍和心理疾病的发生等问题,谈一些自己的看法,希望能引起人们重视和关注职业女性的心理健康。

【关键词】职业女性心理健康影响因素对策

随着改革开放政策的实施,经济不断发展,社会变迁加快,文化也趋向多元化,这使我国进入了一个飞速发展的时代,这些为职业女性的成才提供了许多机会的同时也带来了许多挑战。与此同时,社会的迅速变革、激烈的社会竞争以及当前金融危机的冲击,给职业女性带来了巨大的心理压力,也使女性成为心理疾病及心理因素相关疾病的易患群体。据世界卫生组织调查表明,女性异常心理发生率高于男性【1】。而在女性人群中,职业女性比非职业女性更容易产生心理疾病。

一、关注职业女性的心理健康的重要性【2】

1.它是妇女健康发展的重要保证

有关研究表明,长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣情绪得不到及时疏导化解,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,在精神上则会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种身心疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等,对职业女性来说,在人才竞争十分激烈,人们的生活和工作节奏普遍加快的新世纪,要想扮演好家庭、工作中的双重角色,除了健康的身体素质以外,良好的心理素质也是必不可少的。因为心理健康的人,情绪稳定,性格开朗,心胸开阔,信心十足,思维敏捷,工作效率高,乐于助人,人际关系协调,生活乐观,积极进取,能以极大的热情投身于学习和工作中,充分发挥自己的主观能动性,使潜能得以有效发挥。这是现代化人才所应该具备的,更是女性健康发展的保证。

2.它是家庭和睦相处的重要前提

受传统思想的影响,职业女性的领导地位普遍比较低,在这种服从于人,服务于人的工作环境中,职业女性的真实情绪得不到自由释放,个性得不到张扬。在此过程中如果没有把心态调整好,就会把工作中的压力、不如意、抑郁、烦躁、多疑等不良的不健康的心理因素带到家中,很容易与家庭成员发生摩擦,不利于家庭成员之间的和睦相处。

3.它是社会和谐进步的重要标志

社会的和谐体现在人文思想,以人为本,两性的和谐,家庭的和谐更是社会和谐的重要指标。社会的和谐,离不开关爱,尊重女性;以人为本,应当从关爱女性入手。俗语说:女人是半边天。要想撑起这半边天,我们需要身心健康的女性,我们需要社会各界共同关注职业女性的心理健康。

二、职业女性心理状况的主要表现

1.因繁重的事务及心理压力产生工作倦怠感

工作倦怠是指从事高强度、高人际接触频率的人员所产生的情绪衰竭、去个性化和个人成就感低落的症状【3】。其中,情绪衰竭被认为是工作倦怠最具有代表性的指标,并具有最明显的症状表现。竞争的日趋激烈迫使大多数职业女性常年艰辛劳作,随着阅历的增长,都曾有过“疲惫、皮肤状态不佳等”相关症状,对工作提不起精神,出现了莫名的疲劳感,甚至产生转换角色、到完全陌生的环境或从事完全不同职业的想法。有关资料显示,女性的工作倦怠是男性的35倍。这种来自心理的疲劳感不但降低了工作效率,也会削弱职业女性未来发展的竞争力。

2.因不能正确的自我认识,缺乏自信和乐观的精神

相对男性而言,女性的依赖性和从众心理较强,对自己的观点缺乏自信,往往不能坚持己见,反而人云亦云,随波逐流。在工作中容易被他人的评价左右,总是希望得到同事、领导的认可,而一旦事业发展不顺利,工作不被认可或受到指责,很多女性会怀疑自己的能力,妄自菲薄,否定自己,这种自信心不足过多地消耗了她们的精力和时间,从而减弱了她们追求成功的动力。许多职业女性遇事只看到事物阴沉黑暗面,缺乏乐观的精神,总是悲观地预测自己可能不顺和失败,并因常抱怨而失去施展才华的机会。

3.因就业危机产生了自卑心理,缺乏安全感

在社会变革的大潮中,女性在市场竞争中处于劣势地位。调查统计数据表明,由于性别偏见和性别歧视,女性比男性在就业中遭遇了更多的不平等待遇,无论是从行业还是从职业方面来看,她们在就业结构中的地位均低于男性【4】。近年来下岗职工中,女性占了多数,女性失业率大大高于男性。失业与再就业,导致职业女性就业心态失去了平衡,形成了初次就业女青年的“女不如男”的自弃自轻的心态;形成了生育期职业女性“女人吃亏”的自艾自怨的心态;形成了中年女性的“生不逢时,改革拿女人开刀”的失落失望心态。面对不平等的职业竞争,女性普遍缺乏安全感,心理承受力较差,时时有一种朝不保夕的危机感和紧迫感。长此以往,会使她们心理失衡,健康状况过早走下坡路。

4.因双重角色冲突产生了畏难心理,缺乏进取精神

职业女性的双重角色是指社会角色和家庭角色,不同角色的角色规范不同。两者的角色规范和要求不一致,很难做得两全其美【5】。扭曲的社会角色规范,对职业女性提出了不切实际的要求,许多企业和行业忽视职业女性的生理特点,不现实的要求职业女性与男性同工同劳,而在接受教育与培训方面,因受传统习俗影响,职业女性普遍存在文化教育和素质教育不足,形成了对职业女性投入少要求高的严重反差。面对扭曲的社会角色取向,造成了职业女性的畏难心理;核心家庭(一对夫妇和未成年子女)的演变,对职业女性的家庭角色提出了更高的要求,面对这些新的要求,她们有时感到力不从心,由此产生了畏难心理,发出“做人难,做女人更难”的感叹。三、影响职业女性心理健康的主要因素【6】1.社会文化因素

(1)社会环境的因素今天的时代是一个知识改变命运的时代,知识每时每刻都在更新着、丰富着。而且,它迫使职业女性不断地进行知识更新,学习充电成为职业女性业余时间的主要工作,她们时时有危机感和紧迫感,担心自己是否有能力赶上社会的发展。时代赋予职业女性更多工作的权利机会和动力,也留给女性激烈竞争的巨大压力和负担。还有,在社会变革的大潮中,由于性别偏见和性别歧视,女性在就业、岗位竞争、升职、提薪等方面均处于劣势,这引起现代职业女性的自信心滑坡,以致整天提心吊胆,对人事关系过于敏感,甚至引起植物神经功能紊乱。而长期处于这种状态,对人的心理和生理健康都是十分不利的。

(2)婚姻和家庭因素婚姻、家庭对于女性的压力也很大。婚恋对于未婚职业女性的困扰是因为婚姻的理想与现实的差距使她们感受到一种无以名状的失落。职业女性随着社会劳动参与水平和经济收入的不断升高,对自身的估价随之升高,情感的需求也较为复杂,不易满足,对婚姻的期望值较大,失望的可能就更大。婚姻不稳定,离婚率高、家庭动荡以及家庭暴力则困扰着已婚职业女性。孩子在当今的教育制度下,也是压力重重,问题繁多,对母亲的要求提高。面对这些问题,就容易使职业女性产生挫败感,有抑郁沮丧的负面情绪出现。

(3)人际关系因素人际关系是指人与人之间心理上的关系,人际关系是人健康成长的基本条件。职业女性心理健康在职场人际交往中备受考验,她们大都比较要强又极其敏感,当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候,很容易自卑,会觉得自己没有能力融入团体。而当她们受到指责时,更会觉得受到了嘲弄,伤害了自尊心,为了避免伤害而远离团体。然而马斯洛认为,人人都具有这样一种基本需要:需要归属一定的社会团体,需要得到他人的爱与尊重,它必须被满足不可,否则,将使主体丧失安全感进而影响心理健康。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。

(4)经济因素随着经济体制的发展,失业逐渐成为一种社会现象。但是有一些女性失业者观念一时不能够改变,她们对一些看似低人一等的工作不屑一顾,最后竟然形成了一种“高不成,低不就”的尴尬局面。在这种生活压力和工作压力的双重作用下,心理疾病就随之产生。有一些女性,虽然本身衣食无忧,但因为贫富差距的拉大,就产生了相对贫困的心理,从而也产生了各种各样的心理问题。

2.心理因素

(1)矛盾冲突因素其一,职业角色与家庭角色的矛盾。职业女性的双重角色是指社会角色和家庭角色,不同角色的角色规范不同。社会要求女性广泛的参加社会实践活动,要求女性独立、勇敢、竞争、工作干得生气勃勃;家庭要求女性温柔、体贴、贤惠、勤劳、家务料理得井井有条。两者的角色规范和要求不一致,很难做得两全其美。女性的成功要受双重标准的检验,必须事业和家庭两方面同样成功。家庭生活不美满的女性,即使职业地位、事业成就丝毫不逊色与男性,别说他人就连自己也不会认为自己是成功者;事业不成功的女性又被视为“头发长,见识短”。这种不公平合理、不容易突破的传统偏见和价值观念,这种不同角色的反差所引起的冲突,必然会对她们的心理产生影响。其二,社会生活与家庭生活的矛盾。传统上,女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任,而受生产力水平的制约,我国的家务劳动社会化严重滞后,职业女性仍然承担着繁重的家务劳动,肩负着抚育孩子,赡养老人,照顾家庭成员的重任。职业女性渴望知识更新和参加有益的社会活动,但繁忙的家务劳动又迫使职业女性只能囿于家庭的小天地中,因此她们在社会上与男性竞争时,实际上并不处于同一起跑线上,而不得不背着沉重的包袱,从而加大了压力。其三,女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾。不少职业女性事业心较强,对自己的期望比较高。但是,由于多种主客观原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望难以实现。于是怨天尤人,无法接受现实,以致出现心理障碍。

(2)认知因素个体的认知系统如果产生不合理的、不现实的信念,则会导致情绪障碍,出现认知歪曲,对客观事件进行错误的逻辑推论,表现在任意的推断、选择性抽象、超泛化、放大和缩小等方面。多数职业女性对社会赋予自身的传统角色持认同态度,认为照顾和教育子女,照顾家庭和家庭成员是自己的天职,一旦出现子女的教育问题,就会自责内疚,婚姻出现问题,也会把责任加在自己的身上,认为自己没有做好;有些职业女性认为“女子无才便是德”、“女比男强,幸福不长”,会在精力、时间有限的情况下,放弃选择接受教育。即使是未婚的有成就或高学历的女性往往就因为她们的优势把男性“吓跑了”,她们开始怀疑自己的强大;已婚女性在婚姻和家庭的建设维护过程中,自身强大的困惑就更多更深层次,因此,职业女性常常处于一种进退两难的境地。

(3)人格因素女性心理问题,在很大程度上也是由于职业女性个性特征方面的因素引起的,主要体现在三个方面:(1)在日常生活中,女性由于受到性别角色期待的影响而渐渐形成了谅解、体贴他人的个性心理特征。她们习惯于将他人尤其是子女、丈夫的需求置于自身需求之上,舍弃自身的需求和喜怒哀乐。据调查,中年知识分子双职工家庭,当事业与生活发生冲突而需要其中的一人放弃事业时,88%的“二保一”家庭是妻子成全丈夫。女性宁愿自己承受心理上的失落感和压抑感。(2)女性事事追求完美的心态是造成心理压力的主要原因。女性追求完美,对家庭、事业抱有太多的理想,目标制定过高,对自己要求过于苛刻,而社会同现实又往往会打破这种幻想,令其感到恐惧、无所适从。(3)女人的天性使得许多职业女性热衷于跟别人作比较,又总觉得自己处处不如别人,这种来自内心的干扰,往往会造成心态失衡,容易引发心理问题。

3.生理因素

女性在青春期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的更迭过程中,伴随生理变化的同时还有较大的心理波动。一些高素质的知识女性在完成学业进入社会的时期却正是婚育的最佳时期。在生育哺乳、提前退休等阶段,女性不仅被迫中断职业生涯,而且经常由于个人体形的改变、容颜的衰老等问题而心情沮丧,每一阶段都可能引起女性的心理冲突和危机,所以,相对于男性来说,女性更易患心理疾病。以抑郁症为例,统计表明,女性抑郁症的发病率是男性的两倍,达20%。而这一切,主要源于生理因素。

四、职业女性如何获得一个健康的职业心理1.女性心理健康的标准

(1)热爱生活,正确面对现实。心理健康的女性,对生活充满希望和坚定的信念,以积极的心态去适应变化了的环境,应该经常感觉到自己对社会、对家庭都是有价值的。热爱自己所从事的工作,遇到困难时能不害怕,不逃避。正视现实,具有协调多重角色的能力。心理健康的女性,善与人友好相处,喜欢他人,悦纳他人。

(2)善于调节与控制情绪。首先,要有合理的情绪反应。一定的外界客观刺激引起相应的情绪是情绪健康的标志之一。人非草木,敦能无情,如果一个人对一切变化都漠然视之,无动于衷,那就不正常。如果一个人受到挫折后反而高兴,受人尊重反应愤怒,这也是情绪不健康的表现。其次,情绪随着客观情况的变化而转移。在正常情况下,引起情绪变化的因素消失以后,其情绪反应也应逐渐消失。再次,情绪稳定性好,具有调节控制自己的情绪以保持与周围环境的动态平衡的能力。如果一个女性的情绪经常很不稳定,变化莫测,与他人很难相处,这也是情绪不健康的表现。最后,心情愉快。心理健康的女性能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情,善于从生活中寻找乐趣,对生活充满希望。

(3)意志健全。健全的意志表现在意志的自觉性、果断性、坚持性和自制力等方面。意志健全的女性,能够对自己既定的目标坚持不懈,不达目的誓不罢休。长于明辨长短是非,既有现实目标的坚定性又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为,不放纵任性。

(4)人格完整健康。人格即个性,是指一个人的整个的精神面貌,即具有一定倾向性的心理特征的总和。人格完整健康的主要标志是:人格的各个结构要素,即气质、性格、能力和活动的倾向性方面的特征,如动机、兴趣、理想、信念都不存在明显的缺陷;具有清醒的自我意识,不产生自我同一性混乱;人格的各构成要素不是孤立存在的,是错综复杂交互联系,有机组织合成一个整体,对人的行为进行调节和控制的。如果各种成分之间关系协调,人的行为就是正常的,如果失调,就会造成人格分裂产生不正常的行为。

(5)能客观的评价自己。职业女性立身现代社会,不但要客观认识社会,而且也要客观了解自己,才能在需要适应的地方调整自己,控制自己和完善自己。要正确地认识和评价自己,要看到自己的才华和能力,要有信心、要善于、敢于干事业,成大事。同时,职业女性应当有主见,有观点,有方略,不要盲目顺从。

(6)有和谐的人际关系:我国著名心理学家丁瓒教授曾指出:人类的心理适应最主要的就是对于人际关系的适应,所以人类的心理病态,主要是由于这人际关系的失调而来【7】。和谐的人际关系是心理健康的重要标志。心理健康的女性在人际交往中能够做到以积极的态度参加社会交往不孤僻不冷漠;能客观公正的评价自己和别人;在自己的生活领域中既有稳定而广泛的人际关系,又有自己的朋友。

2.获得健康心理的方法和途径

(1)学会心理调节的方法以维护心理健康。第一,放松疗法。放松疗法即深呼吸疗法。当工作繁重、心理压力过大的时候,可抽出5~15分钟的时间来做深呼吸,这是一个非常简便而有效的心理放松方法。第二,音乐疗法。音乐疗法可以帮助人们驱散消极情绪,缓解压力。第三,自我倾诉法。自我倾诉法,即在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时,将这种心情和感受写下来,用文字表现出来。自我倾诉法有利于宣泄心中的不快,从而使人重新找到心理平衡的支点,使心情重新愉快起来。第四,自我暗示法。自我暗示主要是指通过语言引起或抑制人们的心理和行为。自我暗示对人的情绪乃至行为有着奇妙的作用,既可用来松弛过分紧张的情绪,也可用来激励自己。而积极的心理暗示在很多情况下能驱散忧郁和怯懦,使人恢复快乐和自信。第五,转移法生活中职业女性应有意识的培养自己多方面兴趣,如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样,一方面可及时的调试放松自己,另一方面可有效地转移注意力,使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上,有利于消除工作的紧张和疲劳。第六,宣泄法遇到不如意的时候,可以通过运动、向朋友家人倾诉等方法来宣泄自己不愉快的情绪,也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场,及时化解不愉快的情绪,获得别人的情感支持。如果觉得自己的心理压力过大,产生扭曲心理,特别是这些问题与本人的个性有关,那么,就应当及时进行心理咨询,寻求心理医生的帮助,这样才能从根本上改变消极认知。

(2)学会心理调适以维护心理健康。第一,改变分析角度,学会多角度思维,换位思考。实践证明,有些压力只要改变一下分析角度,就能得出不同的结论。现实中,人们的许多情绪困扰并不一定都是由诱发事件直接引起的,而是由经历者对事件的非理性认识和评价引起的。这种非理性认识和评价的根源在于每一个人都坚持自己的想法或意见,无法站在别人的立场去思考问题,因而冲突与争执也就在所难免,矛盾和烦恼也就由此而生【8】。如何消除这种烦恼?不妨进行换位思考,力图客观一些,试着去了解他人的感受,这样就能获得全新的视角和感觉,而很多不必要的冲突与争执也就可以因此而避免,从而减少许多烦恼。从多角度看问题的人,常常容易从失败、挫折、黑暗、沮丧的情境中看到成功、顺利、光明和希望的因素,而从片面的角度看问题的人,则容易走极端,情绪体验也不稳定。第二,有面对现实的积极心态。压力可能并非来源于生活困境,而是来源于人们对这些生活经历所采取的态度。所以,在面对心理压力时,保持乐观的心态是控制心理压力的关键,应将挫折视为鞭策人们前进的动力,努力在消极情绪中加入一些积极的思考。第三,加强自身修养,正确认识自我,学会欣赏他人。女性要在工作环境中不断完善自己,掌握技能,与时俱进,勤学习多学习。要接纳自己,认识自己的优点和长处。同时,要克服嫉妒、心胸狭隘的病态心理,就要培养宽阔的胸襟,树立公平竞争、互助前进的观念,学会正确地评价、理解和欣赏他人。

(3)提高适应环境的能力以维护心理健康。伴随着生产的发展和社会进步,各种问题如求职、面试、应聘、下岗、工作压力过大、人际竞争激烈、劳资矛盾纷呈,都会造成心理紧张。当然,社会一天天在发展,问题正在逐步得到解决。然而对于个体来说,改变环境的力量是有限的,主要的任务是提高自己对社会环境的适应能力,其一,主动适应环境。主动适应是面对现实环境积极地寻求适应,是充分调动主观能动性努力、克服困难和走向成功的过程。主动适应有利于人的才能和潜能的充分发展,是人们心理健康的重要标志。因此,当我们遇到困难和挫折情境时,要善于积极主动地去适应社会环境和自然环境,以维护和增进心理健康水平。其二,适当回避挫折。在实际生活中,有些环境我们难以适应,同时也有回避的可能。在这种情况下,我们也可以采用回避的方法来减少或消除环境对个体的不良刺激。如心理承受能力低的人就不宜炒股票、做期货生意。下岗再就业职工就不宜从事投资过大的事业,避免造成新的严重的挫折,而应当循序渐进、从小到大地逐步发展。回避法虽然缺乏积极意义,但是在一定情况下运用得当也可以解除或避免心理困扰。其三,寻求社会支持。社会支持是指个体在遭受挫折时所得到的他人关心、帮助。医学心理学研究表明,社会支持可以起到降低生活事件造成的紧张性,促进适应社会环境的作用。朋友、家庭、群众团体、党团组织、行政机构都能够为个体提供社会支持。社会支持不仅是物质上、经济上的有形支持,更重要的是心理支持。如有的生活困难者获取社会经济资助,当然这会使他们缓解生活困难,但是难以消除其自卑心理。社会的心理支持可以帮助他们树立自强向上的精神,使其消除自卑感,挖掘潜力、发展能力,赢得人生的成功。

总而言之,职业女性处在家庭和职场的双重角色中,面对来自家庭、工作中的双重压力,需要有良好的心理素质,家庭要和睦,妇女要发展,社会要和谐,我们就务必要关注和重视职业女性的心理健康。

范文5:女性心理健康

1传统文化中的歧视和偏见。

传统文化宣扬男尊女卑,男主外、女主内,男强女弱的社会歧视和偏见在现实中依然存在。很多女性就缺乏自信,认为自己总是比男性低一等,并且回避和害怕取得成就,认为男性取得成就才是理所当然的。这样很容易形成自卑心理,往往会造成女性对自身的要求变低,不敢尝试去努力争取更大程度上的成功,更害怕自己超过男性。所以,这就有意无意地压制了女性的自信心和创造力。(论职业女性心理素质与心理健康)

2社会竞争中的不平等对女性的心理造成冲击。

面对社会竞争,女性要承受针对她们的种种偏见和歧视,工作机会的不均等、工作报酬的不平等这样一些问题严重影响了女性的发展,也对她们的身心健康造成了损害。由全国妇联和国家统计局联合组织实施的一项抽样调查结果显示,女性在经济领域就业层次10年来有所提高,职业结构趋于合理,但女性在业率降低,两性收入差距逐步扩大。2000年末,城镇18岁至49岁女性在业率为72%,比1990年降低16.2%;两性的收入差距比1990年扩大了7.4%。女性较多地集中在收入偏低的岗位,在相同职业中女性的职务级别又比男性偏低。由于社会上一些用人单位的歧视,使得许多女性正面临着巨大的就业压力,心理负担沉重。研究表明,女大学生在求职中“状态焦虑”情绪的阳性检出率总共达20.7%,其中轻度焦虑阳性检出率为16.5%,中度程度为2.9%,重度为1.3%,女大学生的“状态焦虑”水平都非常显著地高于全国女性常模(P<0.001)。而且,由于性别歧视使得一些女大学生的自尊水平下降,职业抱负心和事业成就动机降低,这都影响到女性的身心健康和全面发展。(论职业女性心理素质与心理健康)

3女性扮演的多重角色之间的冲突导致她们内心失衡。

职业女性的双重角色是指社会角色和家庭角色,不同角色的角色规范不同。社会要求女性独立、勇敢、竞争、工作干得生气勃勃;家庭要求女性温存、体贴、贤惠、勤劳、家务料理得井井有条。两者的角色规范和要求不一致,很难做得两全其美。女性的成功要受双重标准的检验,必须事业和家庭两方面同样成功。家庭生活不美满的女性,即使职业地位、事业成就丝毫不逊色于男性,别说他人就连自己也不会认为自己是个成功者;事业不成功的女性又被视为“头发长见识短”。这种不公正、不合理、不易突破的传统偏见和价值观念,使得职业女性长期处于两种角色的矛盾冲突中,承受着世俗舆论和自身的心理压力。[3](论职业女性心理素质与心理健康[3]尹晴晴.试析中国职业女性角色冲突与困惑[J].当代经济,2007(5).)

4婚姻、家庭给女性心理造成的困扰。

对女性家庭压力的关注是在20世纪70年代以后迅速发展起来的,早期家庭压力性别研究多基于冲突理论展开,之后,对两性差异生理决定论的质疑也引起了家庭压力研究者的关注。女性研究启发家庭压力学者认识到,从男性的立场来定义和分析压力,对于女性来说并不公平,还需要以女性自身的视野去讨论两性的家庭压力差异,才能为女性寻找新的支持方向和途径。(工作和家庭压力对职业女性心理和生殖健康的影响)

婚姻、家庭对于女性的压力也很大。而职业女性不仅要承担工作压力,而且还要花相当大的精力在家庭和孩子身上。而现代社会家庭的稳定性大大下降了,稍不留神家庭就会出现危机,孩子在当今的教育制度下,也是压力重重,问题繁多,这些方面一旦出现问题,就容易使职业女性们产生挫败感,抑郁沮丧。(职业女性心理健康状况探略)

5女性自身的特点对心理健康的影响。

首先生理上,女性特有的生理结构使她们会经历独特的生理变化时期,即月经期、生产期和绝经期(更年期)。有研究表明,女性在经历这些生理时期的时候更容易发生心理疾患,严重的可表现为月经期综合症、产后期综合症以及更年期综合症等心理疾患。有研究发现,在职女性请病假的45%是在经前期,要求进行心理治疗的女性的46%、以及患突发急症的52%都出现在经前和行经的8天内,甚至自杀和犯罪的女性的很大比例,也都是处在这个时期。据瑞典对165名产后妇女的研究发现,1/3以上的人有产后心理疾病的某些症状[10](P157)。而更年期综合症会影响到患者的健康、快乐、平安等一系列良好的情绪体验,并影响到患者的睡眠、认知能力、性功能和躯体感受。章竞思采用SCL-90对更年期妇女的心理健康进行了调查,结果发现更年期妇女在各因子上得分均高于常模,且差异显著,尤是其强迫、恐惧症状比较严重。(论职业女性心理素质与心理健康)

其次心理上,在认知上男性空间知觉能力明显优于女性,但女性触觉、嗅觉、痛觉的感受性高于男性,知觉速度也快。这就造成女性遇到事情时更敏感或反应过度。在情绪方面女性主观体验的情感色彩浓,而男性的情感色彩较淡,偏重于理性的思考。在个性特征上男性较女性更有自信。男性常常过高估计自己,而女性常常保守估计自己。这种评价是不公正的,如职业女性在工作中的失败,往往被归因于她们的无能与不努力,而男性同样的失败则一般归因于环境。这些方面都造成了职业女性比男性更多的心理压力。(职业女性的心理健康及调适)6、工作压力

今天的时代是一个知识改变命运的时代,知识每时每刻都在更新着、丰富着。而且,它迫使职业女性不断地进行知识更新,学习、“充电”成为职业女性业余时间的重要项目,她们时时有危机感和紧迫感,担心竞争能力能否跟得上社会发展。时代赋予职业女性更多工作的权利、机会和动力,也留给女性激烈竞争的巨大压力和负担。(现代职业女性心理健康与休闲调适)7、人际关系压力

两性在情感上存在差异,女性主要是从人与人的关系和反应而获得满足,但男性却从事业成就中获得满足。作为丈夫的他们面临长期的竞争与压力,回家后总是筋疲力尽,就少有余力对妻子体贴,以满足其在情感上的需要。另外,更多的亲戚关系、婆媳关系等等,使职业女性承受着更复杂的人际关系压力。(职业女性的心理健康及调适)

范文6:关爱女性的心理健康

关爱女性的心理健康人们对自己的身体疾病相当关注,可是对心理健康往往忽略或者认为它不是那么重要。但是心理疾病,尤其是对女性来说,甚至比生理疾病更加容易患病,也更难治愈。一、心理健康的重要性

世界卫生组织对健康有一定义:健康不仅是没有疾病,而是生理上、心理上、社会适应方面的一种完好状态。可见不仅是生理疾病是威胁健康的因素,心理疾病也不可忽视。其中抑郁症是一种最常见的心境障碍,心理因素是其主要病因之一,据世界卫生组织推测,到2020年抑郁症将与艾滋病、癌症并列为21世纪三大“杀手”。抑郁症像感冒一样常见,严重的可危及生命,女性患抑郁症比男性多一倍。而且女性的消极心理因素在一定条件下,成为冠心病、高血压、癌症的一个重要的病因。二、女性更容易患心理疾病

世界卫生组织调查表明,女性异常心理发生率高于男性。根据抽样调查,女性90%以上存在着大大小小的心理问题,女性心理特征最突出的表现是比男性富于感情,以致情绪变化大。女性相对于男性来说,在就业、社会地位、子女教育、照顾老人等方面内外压力都高于男性,另外,女性在妊娠、生育、更年期等一系列特殊时期,都会面临更多的生理与心理压力。社会竞争的日趋激烈,也加剧了妇女双重角色的冲突与心理压力。她们既要扮演好妻子、母亲、儿媳的家庭角色,又必须承担起社会工作的角色。女性在生活、工作、学习的重压之下变得易焦躁、倦怠、多疑而出现失眠、焦虑和抑郁等心理障碍、精神心理疾病等问题。三、影响心理健康的因素1、女性自身的生理特点

如月经周期、妊娠和产后的特殊生理时期、更年期等变化,也造成了激素水平的变化,激素不仅引起体内内分泌的变化,也会掌管情绪的变化。加之社会压力等,心理障碍、心理疾病的出现较男性多。据相关统计资料显示,围产期抑郁症、经期综合征、更年期综合征已经成为影响女性心理健康的三大疾病。

2、女性心理特征

最突出的表现是比男性富于感情,以致情绪变化大。

3、女性肩负事业和家庭两副重担,生活、工作的压力大。

四、不同年龄阶段的女性易患的心理疾病

1、年轻的你:多见焦虑症、失眠、臆病。

年龄小于30岁,家庭和事业处于上升期。因为种种担心,会出现对害怕失去婚姻和工作的恐惧。过分焦虑而致失眠,甚至对事情产生臆想和臆断。心理疾病在担心和恐惧中产生了。

2、中年的你:多见抑郁症

年龄小于45岁,家庭和事业都比较稳定。但因为越来越忙碌的工作,家庭里上有老、下有小需要照顾,不少中年女性长期压抑自己的情绪,抑郁症就产生了。3、老年的你:多见更年期综合症

年龄大于50岁,孩子上学离开,自己又即将面临退休。生活状态的改变,是造成疾病的重要心理因素。雌激素减少,绝经期到来,内分泌紊乱,都是造成更年期综合症的重要生理因素。

五、心理疾病可导致多种疾病

身体是一个整体,神经,免疫和内分泌都是一个网络。相互影响发挥作用。而心理的物质基础就是神经系统,当心理刺激后,神经就有问题,如过度悲伤后抗病能力就下降,所以保持良好的心理可使免疫力维持最好状态,对疾病有很好的抵抗力。心理疾病可大可小,严重甚至危及生命。1..心理因素与冠心病

由于社会的发展和工业的进步,许多疾病与日俱增。其中冠少病可说是当代社会的一种流行病,它在世界人口的死亡率中占有很大的比例。心血管疾病的病因是很复杂的,有些学者认为,反复地长期出现消极情绪在心血管疾病的病因中占有重要的地位。心肌梗塞的病人在情绪上则比正常人更偏向焦虑、忧郁和恐怖。在冠心病患者中,善子控制自己情绪的人,其病情比不能控制自己情绪者要轻得多。2、心理因素与高血压

导致高血压的原因是很多的,而情绪紧张则是其中的重要原因之一,这就是说持续的情绪紧张和过度的精神疲劳可产生高血压。

实验研究发现,在愤怒与痛苦时,由于动脉外周阻力增加,可使舒张压明显升高,在恐惧时,由于心输出量增加,造成收缩压升高。

据研究还发现,容易激动、好竟争、常觉时间不够而有压力感的人,过于耿直的人,胆小怕事的人患高血压的机会比较多。总之心理状态的好坏与血压有着直接的关系。3.心理因素与癌症

传统医学特别重视心理因素在肿瘤发病学中所占的重要地位。而且认为传统医学描述的瘤、岩、积聚的病因大都与情志失调有关。大量的医学临床表明,不少癌症病人患病前曾经过长期负性情绪刺激或突然重大的情绪打击。因此,有的学者指出“情绪可能是癌细胞的促活剂”。美国医生伯斯曾对心理因素与癌症的关系进行了系统的研究一并写成《癌症的心理生物学》一书。他认为,一个人突然失业,或失去安全保障,或心爱的人死去,都可能诱发癌症。

心理因素作为肿瘤发病的一个内因是有物质基础的。消极的精神状态可能通过人的高级神经活动降低机体生理功能,诱发内分泌功能的失调,削弱人体对肿瘤的免疫能力,在具备其他肿瘤的内因、外因条件时,导致机体抗癌因素向致癌因素转化。例如,消极的情绪状态可能通过神经体液系统,使垂体激素和卵巢激素失调.这与乳腺癌的发病有一定的关系。长期的或强烈的焦虑、恐俱、抑郁和惊恐往往使乳汁分泌减少,临床上也看到,乳腺的淤积与乳腺癌发生有一定的关系。

在癌症治疗的临床实践中,有人观察到在子宫颈癌的治疗中,病人若生气、着急,很快就有分泌物增多或出血及腰腹疼痛加重的现象。临床上也碰到有的病人在自己不知道患癌症前。精神状态与机体状态都很好,一旦知道自己得了癌症,就悲观失望甚至绝望,吃不下饭,睡不好觉,病情急转直下。治愈的癌症病人的一个特点就是能够充分发挥与癌症作斗争的主观能动性,积极配合治疗,这样不仅可以增强机体的生理功能,提高抵抗力,而且能够最大限度地发挥医疗手段的作用。

肿瘤临床经验表明,消极心理状态的患者,肿瘤的复发率高于积极的心理状态患者。美国学者对早期进行手术的恶性黑色素瘤病人进行观察研究,发现对治疗怀疑,无信心,焦虑者往往容易复发。

四、怎样维护自己的心理健康

心理疾病的诱因是:突如其来的精神打击(亲人离世,失恋、失业等);工作和生活里持续堆积的压力,没有得到及时宣泄。以上两点都是心理疾病常见的诱发因素。所以女性更应有意识地关注自身的心理健康,心理调节方式建议如下:

1.学习一些心理保健知识,在情绪易波动的特殊生理时期(如月经期、妊娠期、更年期)学会控制自己的情绪,减少人际关系紧张和家庭冲突,以顺利渡过难关。

2.在处理人际关系上,要善于了解他人,遇到矛盾和纠葛时,应尽量减轻对别人的刺激,灵活地调整关系。遇事应有限度地让步,以使自己的心灵获得解脱,减少心理失控。

3.自卑、怯弱和依赖是女性普遍的心理特征,对此,女性应学会“悦纳自己”,肯定自己,树立信心。自信心是人生重要的精神支柱,是人们行为的内在动力,只有自信,才能使女性自强不息,克服自卑怯弱的心理障碍。

4.在矛盾、挫折、失意和双重压力面前,女性应采取积极的心理防卫,保持心理平衡,促进“心理解脱”。在遭受打击和挫折时要敢于正视,不逃避,变挫折为动力;在挫析面前要学会创造情境、精神释放和合理宣泄;遇到不愉快的事,要学会情志转移,有条件的则可求助于心理医生。

5.要选择适合自己的方式解压,通过书籍等健康向上的方式放松。不开心的时候选择和朋友倾诉,或者做自己喜欢的事情转移注意力,不能带着坏情绪独处。女性要及时做好不良心理的自我调节和心理挫折的预防与转化,学会给自己创造一个好心境,保持健康良好的心态才能积极面对自己的每一天,让学习、工作和生活都能顺利进行。

范文7:《女性心理发展与心理健康》

把握规律,创新载体,巧拨女性情绪“晴雨表”读《女性心理发展与心理健康》有感在生活中,我们每天都会接触大量的人和事,有些让你高兴,有些让你愤怒,有些使你忧伤,有些使你惊恐。这些体验被称为情绪。

人的情绪是意识活动的重要动力之一,会影响自身及所从事的一切活动。具体而言,情绪的功能表现为调控行为、传递信息、适应环境、影响健康四个方面。根据情绪的效价不同,可以将情绪分为消极情绪与积极情绪。消极情绪若不适时疏导,轻则败坏情致,重则使人走向崩溃;而积极的情绪则会激发人们生活、工作的热情和潜力。

因此,如何正确认识女性情绪特点,帮助女性平息消极情绪,保持积极情绪,是妇联服务女性身心健康,促进家庭和睦,乃至社会和谐的重要方面。

一、深入透析,把握规律,正确认识女性情绪特点生活给了女性更多的责任,更多的负担,以及更多的约束,再加上自身特殊的生理结构和特点,使得女性的情绪具有其特殊性。

月经周期拨动女性情绪变化。心理生理学的研究发现,女性的情绪会随月经周期而发生周期性波动。通常在排卵期前后,女性表现出积极的情绪,有较高的自信心和良好的知足感,情绪愉悦,行为主动。而在经前期和月经期则表现出消极的情绪,有烦躁、抑郁、焦虑、易激惹等倾向。月经周期变化带来的情绪变化主要与激素分泌、神经系统和身体代谢的功能障碍以及心理因素的作用有关。

妊娠、哺乳期易让女性陷入低谷。随着妊娠期生理特点的变化,女性的心理也呈现不同的表现。妊娠早期,由于内分泌激素变化和早孕反应,女性会较易产生烦躁、抑郁、焦虑、恐怖和疑虑;妊娠中期,女性的情绪会相对稳定;但妊娠晚期,由于对生产的担忧等,有的女性又会陷入消极情绪中。而进入哺乳期,由于体内激素水平的巨大变

1化,以及家庭关系等其它因素的影响,使得女性更易产生抑郁等情绪体验。

绝经期的来临让女性更浮躁。处于绝经期的女性,由于卵巢功能快速消退,雌激素分泌骤减并日渐枯竭,月经从正常走向紊乱。生理变化导致这一阶段的部分女性易产生悲观、忧郁、烦躁不安、易怒、多疑、敏感等情绪或心理波动,这些情绪状况会给家庭生活、人际关系带来诸多麻烦。

此外,相比男性,女性还具有对消极情绪体验更深、对他人情感体验更敏感、情绪“感染”传播更快、多内藏性情感情绪等特点。

二、扶持培育,依托社会组织引领女性做“阳光女人”有关积极情绪,许多学者给出过具体的描述或定义,其中,孟昭兰(1989)认为“积极情绪是与某种需要的满足相联系,通常伴随愉悦的主观体验,并能提高人的积极性和活动能力”。积极情绪包括快乐、满意、自豪、感激、自信等。研究表明,在日常生活中积极情绪多于消极情绪的人具有更高的心理弹性,更有活力,生活得更幸福;积极情绪会影响人们对其他人的喜爱、对自我生活的满意程度、对未来的乐观程度。B.L. Fredrickson认为一些典型的诸如愉快、满意等积极情绪具备扩展个体思维内容的特点。当个体处于两种不同的积极情绪,如愉快与满足时,其思维活动内容的广度远大于处于中性的情绪状态;而当个体处于两种不同的消极情绪,如恐惧与愤怒时,其思维活动内容就狭窄许多。总之,众多的研究表明积极情绪使人们感觉良好,提高人们对生活的主观感受,同时也扩展了人的习惯性思维,有助于人们克服重重压力。

积极情绪的培养和保持关键在于个体需求的满足与否,妇联作为广大妇女群众的服务者、引领者,服务于妇女多元化需求是妇联义不2容辞的责任,也是有效凝聚各界妇女群众的重要前提。因此,妇联组织应不断创新载体和途径,满足各界妇女的多层次需求。其中,通过影响、渗透和凝聚以共同信念、相同兴趣等为基础成立的女性社会组织,使其成为妇联服务妇女的重要载体,是妇联有效服务新时代妇女发展需求的新途径。

例如,由妇联组织扶持的上海闵行古美旗袍沙龙。在这个沙龙中聚集着一批中老年女性,她们大多都是退休后的社区妇女。随着人们物质生活水平的提高,社区女性对精神需求的追求日益凸显。这些中老年女性又处在特殊生理阶段,即绝经期,情绪上的波动在所难免。在旗袍沙龙成立以前,她们中的很多人都会在棋牌室消磨时间,生活的空虚无聊以及生理上的变化,使其产生自卑、烦躁等消极情绪,情绪上的波动困扰着她们,同时也烦扰着家人。因此,摆脱这种状态,追求精神生活的充实是她们共同的需求。为此,在妇联组织的帮助和支持下,旗袍沙龙的成立为她们带去了根本的改变。如今,这些社区女性穿着秀丽、典雅的旗袍,去喝茶、去聚餐、去听音乐会、去参加晚会、去参观美展、参观世博。从她们的眼神中可以看到愉悦、自信、满意,每天对她们而言都是充实美好的开始。在妇联的引领下,旗袍沙龙不仅是社区女性满足自身精神需求的地方,更成为提升修炼自身素养的场所。沙龙定期举办各类文明礼仪讲座,开展乐器、茶艺等培训,参加各类文艺表演、旗袍展示,并通过借助政府、社会各方资源走出上海甚至走出国门,将中国的旗袍文化、文明形象展现给国人和世界。旗袍沙龙让这些女性把穿旗袍的外在美与内在修养完美结合,从抱怨不断、自卑自弃,变成了如今的精神焕发、优雅大气,更重要的是,充实美丽的生活造就了幸福美满的家庭,促进了社会的和谐安康。

三、借智借力,依托社会组织帮助女性走出阴霾3消极情绪,是人在应对具有生存威胁的环境中逐渐进化而来的。在人进化的阶梯上,消极情绪与特定行动趋势密切联系,例如,愤怒生成攻击欲求,恐惧产生逃离欲求,厌恶引发驱逐欲求等。这种特定行动的趋势对于应对危险和生存挑战是必须的和关键的。但消极情绪也会使人的心理活动失去平衡,引致心身障碍,乃至危害健康。常见的消极情绪包括焦虑、紧张、愤怒、悲伤、冷漠、恐惧、仇恨等。

生活中的每个人都会碰到不顺心的事,从而会产生紧张、焦虑等消极情绪,当出现这些负性情绪时,该如何控制和合理宣泄是平息消极情绪,杜绝恶性行为的关键。妇联组织作为妇女群众的娘家人,除了引导帮助女性培养保持积极情绪外,当女性遇到困难,焦虑悲观时,倾听妇女心声,为其排忧解难更是妇联的职责所在,为此,接待信访是各级妇联组织最基本的服务内容。但是妇联组织因其特性、自身资源等方面的限制,使得在某种程度上服务妇女有些力不从心。因此,借助各类社会组织之力,协助妇联更好地履行倾听妇女心声、关爱妇女疾苦的职能,是妇联有效延伸工作手臂,参与维权维稳的创新途径。

例如,上海市闵行区妇联以“化解矛盾、调解纠纷、沟通心灵、减少困惑、减缓上访”为宗旨,创建了全市首个疏导调解邻里和家庭矛盾的民间组织“闵行老舅妈”。“老舅妈”在上海民俗文化中,是有威望、讲公道,解决家族内部矛盾和定纷止争的行家里手。工作站以“老舅妈”命名,旨在借助巾帼志愿者的力量和“老舅妈”的威望,充分发挥女性特质,以真诚关注、倾听妇女呼声为基础,以最大限度地减少社会矛盾为目的,以法律咨询、心理疏导等方式调解家庭矛盾、邻里纠纷。“闵行老舅妈”凭借女性特有的特质和亲民形象,通过倾听、共情、引导,帮助妇女平息愤怒,安抚悲伤,为困惑的心灵燃起希望,为问题的家庭融化冰雪,为和谐的社会奠定基石。

4构筑“深受广大妇女信赖和热爱的温暖之家”是党赋予妇联的新使命,妇联要不遗余力,关爱女性的健康与发展,满足女性的需求与期待,拓展服务范围,创新服务载体,丰富服务内容,提升服务质量,让妇联的关怀象冬日里慷慨播洒的一缕阳光,给予妇女温情和暖意,引领妇女秉持阳光般的信念,展露阳光般的举止,拥有阳光般的心态,绽开阳光般的笑容。

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范文8:女性心理健康测试大全

关爱女性健康

看看你身边藏着哪种小人

题目:如果有机会让你当一个作家,你会选择成为哪类作家? A、散文诗词类作家,以唯美的文字闻名。

B、小说作家,目标是创作类似哈利波特那样,轰动于世的畅销小说。 C、以才貌双全出名的“美女作家”,个人曝光率远高于作品曝光率。 D、以言辞辛辣独到而着名的撰写评论、杂文的作家。 A.散文诗词类作家,以唯美的文字闻名。

你要千万小心那些第一眼看起来“天真无邪”,说话嗲声嗲气的小女人,心地单纯的你很容易把这类假装清纯的女人当作“自己人”,对他们无话不谈,知无不言。但其实她们和你是迥异的两类人,当出现利益冲突的时候她们第一个想到的就是牺牲掉你,由于对你了解,她们想要陷害你简直是易如反掌的事情。

B.小说作家,目标是创作类似哈利波特那样,轰动于世的畅销小说。建议你和看头脑精明的女人保持一定距离。本身没有心机的你很容易被一些“精明”女人笼络,一方面她们觉得需要你这样看起来不太聪明的人给她们当绿叶,一方面她们也需要你这样不太有戒心的人做他们的备份“炮灰”,遇见这类“朋友”时多观察周边的人对她的看法和评价,除非你对对方的身家性格非常了解,或者她真的是人见人夸的超级大好人,否则最好绕道而行。

C.以才貌双全出名的“美女作家”,个人曝光率远高于作品曝光率。

小心你身边的性感美女。选择这个选项的朋友通常是两种情况,一是自信爆满的大美女,那么另一位性感美女的出现无论是对你还是对她,你们都是双方的劲敌,不是你死就是我活。另一种情况就是你对于你的外形很自卑,一遇到美女,你就完全丧失信心,做什么事都觉得不顺手了,如果是这样也还是离美女们远一点吧。

D.以言辞辛辣独到而着名的撰写评论、杂文的作家。

对于那些行为放纵嚣张,自由得没边的小女生,你还是离他们远点吧,你愤世嫉俗又有责任感的你,看她们那类人很是不顺眼,同时她们也看你不顺眼,宁得罪君子莫得罪小人,要招惹上她们,她们这种做事不考虑后果的人说不会给你捅出多大乱子呢。

你是购物狂吗

*一个月内有20小时以上的时间在逛街;* 半年内信用卡被刷爆5次以上;* 经常因购物而使薪水入不敷出;* 看到喜欢的东西后,必须在第一时间买下它;* 买不到想要的东西就难以忍受;* 经常在不需要某种商品时也会控制不住地买下它;* 经常一回家就对自己买的东西感到后悔;* 经常发现自己购买的东西被你置之不理;* 认为购物是犒劳自己的最好方法;* 每每有人约逛街,大多是对方两手空空而自己满手纸袋地回家。如果以上有3条状况符合你,恭喜你!你是一个彻头彻尾的购物狂!购物狂的解救秘籍

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●不在情绪起伏或低落的时候购物,如生气时、悲伤时、有感而发时、怀旧时、兴奋时等等。

●将逛街次数严格控制在每月2次以下,实在烦闷时可以上网、打球、找朋友喝茶。●购物时,事先列好清单并严格执行,不买清单之外的物品。●告诉自己,买一样东西就必须丢掉另一样东西。●购物时不随身携带大量现金和信用卡。●尽量用现金购买物品。

测测你的同事关系如果有一天你在山中迷路了,远远地看到好像有车灯,你希望它是什么车呢? A 普通的小汽车 B 摩托车 C 出租车 D 大卡车

A:你处理工作关系既不偏公也不偏私,所以工作上你不会强调或完全否决某种观念。所以你会根据当时情形,灵活选择自己的态度。

B:你认为工作中大家也可以像一家人一样,无私地互相帮忙。所以在平时,你就很在乎大家在工作中的互动关系,交情好了,办什么事都很方便。

C:你是个做事只看成果,不看人情的人。虽然平时也和同事打打闹闹,但是一旦扯上工作,就一定是公私分明。

D:你喜欢比较简单的工作关系,所以你用人或与人合作不太强调对方有没有脑子,而是希望他什么都做、心眼不太多。你有没有吸引异性的神秘感

题目:如果有一日,你在家中忽然听到一声巨响,然后看见家中的落地玻璃窗破了一个大洞,你想自己接着会看到什么? A、一群小童在逃跑 B、一个男人望你傻笑

C、一个女人拾起另一块石头准备再掷答案分析:选择A 你是个相当有个性的人,在异性眼中,你这种神秘感正是你吸引人的地方。所以,对于部分较大胆及有行动力的男人,你会是他们追求的目标。选择B 在男人眼中的你非常有妈妈的味道,因此很能吸引有恋母情意结的男人,你的做爱对象也会比你年纪较小。同性之间,你也不改爱管闲事的本性,常常当别人的听众,并为别人打气,因此人缘相当不错。选择C 你是个口直心快的人,喜欢扮演老大姐的角色,在同性间人气不错。可是在异性眼中的你可就不是那么吸引的人,性诱惑度近乎零,主要是你近似男人的个性让异性退避三舍,还是要多注意自己的衣打扮,多点女人味,少点男人味,桃花运才会转好。职业枯竭的心理自测心理学家认为,所谓职业枯竭(Job Burnout),是人们对自己长期从事的职业产生一种疲倦感,从而引起了心理和生理两方面的问题,诸如身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等。

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职业枯竭是否已经悄悄逼近你

请对下面的问题做出“YES”或“NO”的回答。

1.你的情绪变化无常,并经常感到莫名其妙的担心。

2.你总感觉自己的精力透支,经常有即将“坍塌”之感,失眠现象严重。3.你的记忆力糟糕、思维迟钝、注意力不集中。4.脾气暴躁,为一点小事动怒。

5.经常加班,每天平均睡眠不足6小时。6.经常胃痛、头痛、背痛,感觉全身乏力。

7.一想到上班心情就低落,总是盼着假期快点到来。8.和同事关系紧张,想到见上司就发憷。

9.户外活动明显减少,对家务活也提不起精神,过分贪睡,饮食不规律。10.自我评价降低,经常有失败感和无能为力感。

对于以上题目,如果你做出“YES”回答的问题已经达到4个,那说明职业枯竭症虽然没有侵入你的生活,但已经为期不远了;如果你做出“YES”回答的问题已经高达5个或者5个以上,那说明职业枯竭症已经侵入了你的生活。

职业枯竭又称工作倦怠(JobBurnout),是一个世界范围内普遍存在的现象。根据国际上的分类,一般把职业枯竭分为3个方面:情绪衰竭、玩世不恭和成就感低落。

你内心想要变坏的渴望

突然间想要帮妈妈一点忙,结果就打扫了家里,可是却弄坏了对母亲来说是很重要的东西!这个东是?

1.和爸爸在一起时,一直很爱用的马克杯2.非常漂亮的玻璃花瓶

3.在结婚纪念日买的,非常贵而且高级的水晶酒杯4.把穿衣镜弄到还弄破了

1.害怕堕落派:和爸爸聚在一起时用马克杯什么的,不是很具生活感就是非常平民的物品,所以,堕落跟你有点距离唷!你其实是个很正经的人。

2.渴望堕落派:所谓的花是人看得见的东西,也存有某种程度的拘泥感,不过,觉得好很像快就有替代的花瓶出现,这也就是说,这是在表示你不管怎么样都不可以大肆破坏既有的概念的心理,无法踏出第一步是不是人心急啊?

3.排战堕落派:水晶酒杯什么的,不但非常高级而且是视为很重要的东西;所以弄坏它,是表示你堕落的愿望强烈,也许已实际做过了也说不定喔?

4.正在堕落派:穿衣镜等照出全身的东西,只要有一点破损就很糟糕唷!怎么不会造成大骚动呢?其实只要稍微有机会,你马上就会踏出下一步哦!

你的告白为什么总是失败

即使是深夜,我也能找到你的影子。即使在远方,我也在你身边,你也在我身边。太阳下山星星闪耀,如果你在我身边多好!题目:如果你是马戏团中的小猪,你会选择表演哪一种?此资料是万通消糜栓“关爱女性健康”活动收集整理

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A、小猪算数学 B、小猪跳芭蕾 C、小猪跳火圈测试结果:

选小猪算数学的朋友:

你求爱失败的原因是…因为你太被动了让喜欢你的人等到不耐烦走人:这类型的人认为感觉对了最重要,只要可以慢慢的让对方感受到自己的爱意就可以了,他觉得肢体的动作反而流于粗俗,太被动的结果长因此而错过很多缘分。选小猪跳芭蕾的朋友:

你求爱失败的原因是…因为你不懂情趣又用错招常常造成反效果:这类型的人活在自己世界里,跟着感觉走,不管对象是怎样,只要自己觉得好的招数就会用出来,常常因此让对觉得莫名其妙,耍错招的结果就是求爱失败。选小猪跳火圈的朋友:

你求爱失败的原因是…因为你太强势和太有自信让另一半会害怕落跑:这类型的人自信心超强,他的强势往往让对方因为感觉压力太重而产生抗拒之心。

心理测试责任感指数你是那种没有责任感、每个妈妈都不放心让儿女与你交往的那一类型吗?

1、与人约会,你通常准时赴约吗?是。否。

2、你认为你这个人可靠吗?是。否。

3、你会因未雨绸缪而储蓄吗?是。否。

4、发现朋友犯法,你会通知警察吗?是。否。

5、出外旅行,找不到垃圾桶时,你会把垃圾带回家去吗?是。否。

6、你经常运动以保持健康吗?是。否。

7、你忌吃垃圾食物、脂肪性过高和其他有害健康的食物吗?是。否。

8、你永远将正事列为优先,再做其他休闲吗?是。否。

9、你从来没有错过任何选举权利吗?是。否。

10、收到别人的信,你总会在一两天内就回信吗?是。否。

11、“既然决定做一件事情,那么就要把它做好。”你相信这句话吗?是。否。

12、与人相约,你从来不会耽误,即使自己生病时也不例外吗?是。否。

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13、你曾经犯过法吗?是。否。

14、在求学时代,你经常拖延交作业吗?是。否。

15、小时候,你经常帮忙做家务吗?是。否。

说明选择“是”的1分,选择否,不得分

分数为10--15:你是个非常有责任感的人。你行事谨慎、懂礼貌、为人可靠,并且相当诚实。

分数为3--9:大多数情况下,你都很有责任感,只是偶尔有些率性而为,没有考虑得很周到。

分数为2以下:你是个完全不负责任的人。有些朋友的父母可能会对你有成见,力劝儿女少跟你来往。你一次又一次地逃避责任,造成每个工作经常干不长,手上的钱也老是不够用。

对于爱情,你是否已经成熟

测验开始:把你所得到的爱情甜甜圈数目加起来,再比对最后的结果。

1、约会时,你是否常常会迟到?(不管多久)常常会,也被骂习惯了◎

偶尔会,不过通常是无法预测的状况◎◎◎几乎不会,我通常都会早到◎◎◎◎◎

2、(承上题)你是否会因为对方的迟到而破口大骂?会很生气,约会怎么可以迟到◎

会生气,不过通常是实在等了太久◎◎◎

会不高兴,不过会给对方解释的机会◎◎◎◎◎

3、双方发生争执的时候,你是否会意气用事呢?干脆不跟他讲话,直到他道歉认错为止◎

会赌气一阵子,不过之后多半会主动开口◎◎◎对方不在气头上的时候就会去寻求和解◎◎◎◎◎

4、你之前曾经谈过恋爱吗?

跟人眉来眼去过,恋爱倒是不曾有过◎

有过恋爱经验,不过通常维持得并不久◎◎◎有过恋爱经验,在一起的时间也蛮久的◎◎◎◎◎

5、现在的你是否会排斥异性朋友呢?

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大多是同性朋友,跟异性不敢也不知道要聊什么◎不会主动接近异性,但认识的则多半是好朋友◎◎◎觉得男女交往很平常,有时也会主动去认识◎◎◎◎◎

6、你是否会去猜测心仪的他是不是喜欢你?

会耶,尤其跟他又不熟,真的很想知道他在想什么◎一开始不太会,越来越熟对他有意思时就想知道◎◎◎

不在意他到底想了什么,而在意自己为这段感情做了什么◎◎◎◎◎

7、如果看见他跟异性很好时,心里是否会有醋意?怎么办?他是不是喜欢她啊?不然怎么那么好?- ◎会,也会故意去刺激他以吸引他的注意◎◎◎

会,不过会不动声色,对他更好让他跑不掉◎◎◎◎◎

8、被自己喜欢的人发现自己对他有意思,你通常会:做出完全相反的动作来“澄清”,一切只不过是个误会◎

会觉得尴尬,不过还是会硬着头皮相处当作什么都没发生◎◎◎还好,而且搞不好我会一不做二不休,开始追求挚爱◎◎◎◎◎

9、你是否给喜欢的那个人认为:你很讨厌他?

唉呦,其实我也不想啊,可是碰到他总是会口是心非◎是不太会,不过有些事情会故意跟他唱反调◎◎◎还好,喜欢一个人不会在意他知道◎◎◎◎◎

10、想告白时,心里的话就是说不出口?

真的耶,每次都用“今天天气好”成功转移话题◎

其实真的快说出来了,只是当时时空背景都不适合◎◎◎还好呢,灯光好气氛佳,多半可以很大方地告白◎◎◎◎◎

11、你是否为他、为这份感情,做过许多事?我真的为他做了好多事喔,只是他都不知道◎

是啊,只是我不让他知道,希望他可以主动猜到◎◎◎

其实他也知道我喜欢他,所以我做的他几乎都知道◎◎◎◎◎

12、觉得自己是遇到恋爱就神智不清的人?

我是很情绪化没错,可是他也没好到哪里去啊◎

我很容易就想太多,大概天生不适合谈恋爱吧?!- ◎◎

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没错,有时很气自己,到底那时在做什么◎◎◎

还好,只是常常会在关键时刻做出错误的决定◎◎◎◎

我一看就知道他在玩什么把戏,他才神智不清咧◎◎◎◎◎不到30个甜甜圈成熟度20%的情场新手

你恋爱的经历过于贫乏缺少,加上也鲜于跟异性朋友沟通互动,不知道他们(异性)到底在想些什么,而且很容易沉溺于自己幻想中的美丽爱情陷阱而无法自拔,常常一个人顾影自怜,却又无可奈何,时常感叹“爱情为何离我这么远”。

建议:的确,爱情离你相当远,现阶段的你也不适合谈恋爱。多结交几个异性朋友,学会两性相处,掌握两性认知的基本差异,谈起恋爱自然事半功倍。

30~40个甜甜圈成熟度40%的中年级生你恋爱的经验不多,尤其曾经受过伤的经验更是会让你以偏盖全,以为恋爱就是那个样,爱情故事的描述几乎等同于神话。过于坚持自己不完整的爱情观,使得你总是不断地期待下一次的感情会更好,却也只是一次又一次地错过而已。

建议:同样的错误就不要让他发生第二次。不幸发生第二次,就要有所警觉,修正自己的爱情观。可以涉猎一些相关的爱情书籍,你欠缺的只是深层的体悟而已。

40~55个甜甜圈成熟度60%的爱情少尉

随着年纪与经验的增长,对于爱情,其实你有相当程度的认识,只是在火候上总是感觉有点不够完美。只是,有时不完美也是一种完美,既不会有新手的盲目追求或是意气用事,却也能保有一丝的青涩与冲动,对你跟他都不见得是坏事。

建议:爱情有时不能够全用理性来分析,他还有感性的空间。虽然满天乌云密布,但是大雨过后的景色却总是最迷人的。恋爱迷人的地方也就在于“曾经走过”。

超过55个甜甜圈成熟度80%的沙场老将

你恋爱的经验十分丰富,却也因为过于老成持重,看透世间男女,使得你总是显得意兴阑珊,无法找到真正适合自己的另一半。遇到的异性不是不够成熟、观念与你差异颇大,便是早已有了甜蜜的另一半,使你常常在叹息声中荒废了青春岁月。

建议:也许恋爱的冲动真的离你好远,只是,那感觉也总是最甜蜜的不是吗?不要冷眼旁观,要懂得去付出感情,唯有再次感同身受才能够找回当初的悸动。

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